3月，虽然窗外是春的气息，但身上却还保持着冬的体感。这时候，长辈们经常又会拿出那句叮嘱：“春捂秋冻，别急着脱秋裤！”但问题来了：春捂就是把衣服穿厚点那么简单吗？
为什么要春捂？
不仅仅是为了“不着凉”
春天气温忽高忽低，最让人难受的可能不是“着凉”，而是血管也跟着坐过山车。首都医科大学附属北京安贞医院心律失常中心一区主任医师刘晓霞介绍，气温骤变会直接刺激血管，心梗、脑梗等急症风险大幅上升，65岁以上老人、基础病患者等高危人群需格外警惕。
初春时节，乍暖还寒，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服，身体的体温调节机制还来不及适应，抵抗力也会跟着“打个盹”。这时候，呼吸道系统疾病及冬春季传染病就容易乘虚而入。所以，春捂不是过时的讲究，而是给身体一个缓冲期。
这三个地方是“春捂”重点
刘晓霞介绍，科学的“春捂”重点护住头颈部、腹背部、膝足部，遵循“下厚上薄”原则。
1.护住头颈部：阳气“总开关”
头部是身体的“散热大户”。在低温环境下，头部缺乏防护会加速身体热量的散失，使心脏承受更大的压力。
再看脖子后面，有三个容易被风吹到的地方：风池穴、风府穴、大椎穴，它们恰恰是容易中风邪的地方。尤其是大椎穴，它处在脖子根部、后背的最高点，是全身阳气汇聚的地方，阳气足的时候能抵御外邪，阳气弱的时候就容易让寒邪长驱直入。
2.护住腹背部：脾胃“守护神”
北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）亚健康科副主任医师赵欣介绍，后背的腰眼，即命门穴附近，和腹部的肚脐，即神阙穴，是阳气之根。护住这里的阳气，能避免寒邪入侵肠胃，引起腹痛、腹泻、消化不良等症状。
3.护住膝足部：寒气的“入口”
你肯定也听过“寒从脚起”，我们的双脚离心脏最远，血液循环最慢。脚踝皮下脂肪薄，却有多条重要经络经过，是非常重要的“通路”。膝关节的脂肪层薄，保暖能力天生就差，偏偏又是全身承重最大、活动最多的关节之一。
春捂记住“洋葱式穿衣法”
第一层（贴身处）：穿排汗功能良好的衣物，如保暖内衣；
第二层（保暖处）：穿保暖、透气性好的衣物，如毛衣、羽绒背心等；
第三层（防寒处）：穿有防风挡雨功能的外套，如羽绒服、皮衣等。
热了能脱，冷了能加，身体才能始终处在一个“刚刚好”的舒适区，既不受冻，也不捂汗。
到底要“捂”到什么时候？
记住两个关键温度
春捂不是越厚越好，也不是越久越好。那到底要捂到什么时候？记住两个数字：15℃和8℃。
临界温度15℃：当气温持续稳定在15℃以上，说明春天已经站稳了脚跟，这时候就可以考虑减衣了。
警戒温差8℃：如果昼夜温差大于8℃，说明气温还不稳定，冷热交替频繁，这时候“捂”依然是首要任务。
简单来说，大家最好视气温“捂”到清明前后。不要看今天冲上20℃就秒换春装，春天气候多变，要等到连续几天温度都稳了，才算真的过关。据《人民日报》健康客户端