记者 陈霞 通讯员 江慧兰
寒潮携寒意席卷而来，家人叮嘱老人添衣防感冒时，往往忽略了老年人的情绪感受。其实，它同样需要及时“供暖”。衢州市第三医院心理科主治医生祝玲俐透露，冬季寒冷阴郁的天气极易给老年人心理健康带来挑战，入冬后该院心理科门诊的老年患者数量显著上升。
祝玲俐解释道，相较于年轻人，老年人对冬季情绪变化更敏感。寒冷天气、日照缩短加之身体机能衰退，让他们极易陷入多种精神困境。其中，季节性情感障碍最为常见，多因日照减少影响体内褪黑素和血清素分泌所致，患者会出现持续情绪低落、对过往爱好提不起兴趣、浑身乏力等症状，部分人还会贪睡、偏爱甜食和碳水，女性及有抑郁病史的老年人属于高发人群。
冬季社交隔离同样困扰着不少老人。天寒地冻的天气限制了他们的户外活动和社交机会，节日期间若缺乏亲友陪伴，或想起逝去的伴侣，孤独感还会加倍，进而陷入情绪低谷。此外，冬季关节炎、呼吸道疾病高发，老人旧疾复发引发的身体不适会加剧焦虑情绪。
“家人是老人情绪的‘第一观察者’，日常需多关注异常信号。”祝玲俐强调，当老人出现情绪持续低落超过两周、对爱好失去兴趣、睡眠模式大幅改变、食欲体重明显波动、社交活动显著减少、自我照顾能力下降，甚至表达无价值感或绝望感时，家人务必提高警惕，这是老人心理在“喊冷”，亟需关怀。
“面对老人的冬季情绪困扰，重要的是要认识到这些变化是真实的、可治疗的，而不是‘年龄大了就该这样’。”祝玲俐建议，家人首先要让老人多接触光照，每天上午陪老人户外停留30分钟，阴天也有效果，在家时拉开窗帘让阳光充分进入，鼓励老人多坐在窗边活动，若需使用光疗灯需提前咨询医生。
社交不能断，家人再忙也要每日陪老人聊家常，子女在外可以视频通话；同时鼓励老人参与社区老年活动中心的室内活动，邻里串门小聚也能驱散孤独，身体条件允许时养宠物作伴也是不错的选择。规律作息同样重要，要帮老人制定固定睡眠时间表，避免昼夜颠倒。
饮食方面，家人可多给老人食用富含Omega-3脂肪酸的食物（如鱼类），在医生指导下适量补充维生素D，减少高糖和高碳水食物的摄入；此外，把家收拾得整洁温暖，用暖色调灯光和装饰点缀，播放老人喜爱的戏曲或老歌，打造温馨的居住环境，也能抚慰老人低落情绪。
祝玲俐提醒，若老人情绪问题严重影响日常生活，出现自杀念头或自伤行为，伴随严重焦虑、恐慌症状，或自我调节无效时，家人需及时带老人到医院心理科就诊。