江山市双塔小学三（3）班 周筱沫
小记者证号 D260713
指导老师 王海新
薯条、辣条、薯片……这些香香辣辣的零食，简直是我们班同学的“心头好”。我也不例外，总惦记着这些美味，对餐桌上的蔬菜和米饭却提不起兴趣。
妈妈总说，这样的饮食习惯可不健康，时间长了身体肯定要“抗议”。果不其然，前几周，我因为天天吃零食，正餐一口也不想碰，结果生病了。不仅没力气走路，还得去医院挂瓶，难受了好几天。
病好之后，妈妈开始帮我调整饮食。早餐是营养满满的鸡蛋配牛奶，午餐有绿油油的青菜和鲜嫩的鱼肉，晚餐则是养胃的杂粮粥。我最爱的零食也换成了清甜的苹果、酸甜的蓝莓。坚持了一段时间，变化真不小！我的胃口变好了，上课再也不会昏昏沉沉，跑步时也能轻松跟上同学们的脚步。
原来，健康饮食也是有小秘诀的。首先要少吃零食，多吃新鲜的蔬菜和水果；其次要按时吃饭，不挑食、不偏食；最后还可以和爸爸妈妈一起制定一周食谱，让每一餐都营养均衡。
健康的饮食，能让我们长得高高壮壮，学习也更有劲头。让我们一起告别垃圾零食，养成好好吃饭的好习惯吧！