本报讯 （记者 腊莎） “近期我院骨科门诊量较平日增长30%，其中老年人髋部骨折、中青年颈肩腰腿痛、儿童腕部磕碰伤最为常见。”近日，衢州骨伤科医院院长习超杰在接受采访时表示，低温、湿滑、光照不足等因素叠加，让这一时段成为骨伤高发季，做好科学防护能有效降低风险。
“骨伤高发并非偶然，核心诱因主要有三个。”习超杰介绍，第一，低温环境导致血管收缩，关节周围血液循环减缓，滑液分泌减少，软骨摩擦增加，不仅易诱发骨关节炎、颈椎病，还会让肌肉僵硬、反应变慢，跌倒风险陡增。第二，日照缩短，人体合成维生素D的效率下降，钙吸收不足，骨骼强度降低，尤其老年人和绝经后女性，轻微外力就可能引发脆性骨折。第三，衣物厚重影响行动灵活性，加上室内外温差大易受凉失衡，都是骨伤频发的重要原因。
习超杰告诉记者，最常见的是跌倒导致的骨折，以髋部、腕部、脊柱骨折为主，老年患者占比超六成。“就在上周，一位78岁的患者不慎摔倒，导致右侧髋部骨折，好在送医及时，我们为她实施了微创复位固定手术，目前恢复良好。”习超杰举例说，老年人跌倒是导致该群体骨伤的首要原因。此外，气温降低也会让颈肩腰腿痛症状加重，长期伏案的办公族、低头族因肌肉受凉痉挛，症状发生率较温暖时节提升50%，部分患者甚至出现活动受限。
那么日常生活中该如何护骨呢？习超杰结合医院“中西合璧”的诊疗特色给出建议。保暖是基础，尤其要防范老寒腿发作，这类人群需重点保护膝关节，避免穿露膝装，外出可佩戴棉质或羊毛护膝，既保暖又不影响活动；睡前用40℃~45℃温水泡脚15至20分钟，同时轻柔按摩膝关节周围肌肉，促进循环，但糖尿病患者需严控水温。饮食要补养，多摄入牛奶、豆制品等含钙食物，建议通过食用深海鱼和晒太阳来补充维生素D；50岁以上人群及老寒腿患者建议每年做一次骨密度检测，及时掌握骨骼状况。
“运动需适度，这一点对老年人及老寒腿患者尤为重要，要摒弃‘动得多才好’或‘一动不动更安全’的误区。”习超杰解释，过度运动易加重关节磨损，诱发老寒腿急性发作；但长期不动会导致肌肉萎缩、关节僵硬，反而降低骨骼稳定性。推荐太极拳、八段锦等温和项目，老年人及老寒腿患者可在医生指导下做直腿抬高、坐位膝关节屈伸等低负重训练，增强肌肉力量以稳定关节。另外，防跌是关键，家中卫生间铺防滑垫、夜间开小夜灯，老年人外出穿防滑鞋，必要时借助助行器。
“70%的骨关节病患者无需开刀，通过中医正骨、针灸、中药调理等非手术方式就能康复。”习超杰提醒，若出现关节疼痛持续3天以上、肿胀畸形或跌倒后肢体活动受限，需及时就医，切勿自行揉搓拉伸，避免加重损伤。