2025年11月14日，第19届联合国糖尿病日如期而至。今年的核心主题依旧聚焦“糖尿病与幸福感”，不仅关注疾病本身的防治，更强调通过科学干预、心理疏导和社会支持，全方位提升糖尿病患者的身心健康与生活质量，倡导“提高认知，重在行动，关注职场糖尿病”的理念。
有数据显示，全球范围内每10位糖尿病患者中就有7位处于劳动年龄段，总数约4.12亿人。以中青年为主的职业人群日渐成为糖尿病主力军，这与工作环境、饮食结构和生活习惯密切相关。糖尿病日前夕，记者专访衢州市中医医院内分泌科主任古剑，为大家解析糖尿病防控的关键要点。
年轻化趋势凸显 青少年与职场人成高危群体
谈及门诊变化，古剑直言糖尿病年轻化已成为突出趋势。“二十年前，30岁以下的2型糖尿病患者在门诊几乎难觅踪影，如今二三十岁的确诊者屡见不鲜，我接诊过最年轻的2型糖尿病患者仅15岁。”这位15岁少年体重达80公斤，日常饮料、零食不离手，长期的不良生活习惯早已埋下健康隐患。
25岁上班族小李的案例同样典型。“他每天加班到晚上9点才吃晚饭，顿顿依赖外卖，几乎没有运动时间，生活作息极度不规律。”小李母亲的话语中满是懊悔，“我们家没有糖尿病家族史，可他体检时空腹血糖高达16mmol/L，远超6.1mmol/L的正常标准，最近还出现口干、浑身乏力的症状，早就应该叫他到医院化验了。”
古剑特别提醒，青少年糖尿病存在“症状隐匿”的特点。“成年人血糖升高会主动喝白开水，孩子却可能用奶茶、甜饮料解渴，家长往往误以为只是嘴馋，忽略了这可能是疾病信号。”与此同时，靠外卖果腹、用奶茶“续命”、熬夜刷手机、精神压力大的职场人，因久坐、睡眠不足等问题，也成为糖尿病的“重灾区”——数据显示，40岁以下男性糖尿病患病率增速已超100%，每日久坐超6小时会使患病风险增加26.7%。
科学控糖是关键 健康生活方式筑牢防线
糖尿病的危害远不止血糖数值升高。长期控制不佳会引发手脚麻木、失明、大血管病变等多种并发症，严重时可导致冠心病、心梗，甚至危及生命。古剑强调，“管住嘴、迈开腿”是糖尿病防治的核心基石，将血糖纳入日常健康管理至关重要。
在饮食管理方面，低糖低脂是核心原则。古剑给出具体建议：主食需控制总量，因其主要成分碳水化合物消化吸收快，升糖速度也快；甜食、油炸食品和动物内脏应尽量避免，这类高糖高脂食物会加重身体代谢负担；坚果虽不含明显糖分，但脂肪含量高、热量密度大，像瓜子、花生、核桃等，过量食用易导致热量超标。
近期走红的奶皮子糖葫芦，外层糖衣搭配酸奶、奶皮与水果的组合，凭借甜糯口感成为年轻人追捧的“网红零食”，却暗藏健康风险。“小小一串糖葫芦，热量却不低，往往需要快走40-50分钟才能消耗完毕。”古剑解释，这类食物糖度超标，对普通人群已是“甜蜜的负担”，糖尿病患者更需严格规避。
古剑提醒，糖尿病的典型症状为“三多一少”，即烦渴多饮、多尿、多食，以及不明原因的体重减轻、乏力。若出现这些表现，同时伴随以下数据指征，应及时就医确诊：空腹血糖超过7mmol/L，随机或餐后两小时血糖高于11.1mmol/L，或口服葡萄糖耐量试验两小时后血糖超过11.1mmol/L。
“早期筛查能及时发现糖尿病，早期治疗与干预能显著降低并发症发生风险，甚至能逆转糖尿病，提升患者生活质量。”古剑呼吁，无论是青少年还是职场人群，都应养成规律作息、均衡饮食、适度运动的健康习惯，主动远离“甜蜜诱惑”，用科学方式守护自身健康与幸福感。