本周主打“小晴歌” 秋光正好宜赏景

　　本报讯 （记者 陈霞） 经历上周冷空气带来的“断崖式”降温，不少市民火速翻出秋裤，调侃“一秒穿越到冬天”。如今，秋高气爽的舒适天气虽迟但到，本周衢州开场便被晴好承包，白天暖意融融，雨水仅在夜间悄然造访，完全不打扰日间出行节奏，正是出门赏秋的好时候。

　　一年里不冷不热的“黄金时段”本就珍贵，山林间尽是秋日限定景致，不少市民的户外行程提前许久就排满了，叫嚷着“周末不够用”。

　　衢江区东坪乡的柿子如期红透，挂满枝头的果实像一盏盏小灯笼，把秋收的喜悦缀满山间。东坪古道成了热门打卡地，市民潘女士上周末带着女儿登山，谈及体验时满脸畅快：“每年这时候，我们全家都要爬一次东坪古道。既能锻炼身体，又能一路赏秋景、呼吸新鲜空气，下山后再尝一口农家菜，这趟行程特别值！”

　　衢州市气象台预测，10月29日维持多云天气，偏东风4级，阵风可达5-6级。气温方面，29日白天最高温升至25℃，有阳光撑腰，前段时间裹在身上的厚外套、秋裤能暂时“下岗”。不过需注意，29日早晨最低温仅13℃，早晚凉意明显，昼夜温差拉大，“洋葱式穿衣法”依旧适用，方便随时增减衣物，避免着凉。

　　这份晴好虽惬意，却不会“全程在线”。10月30日至31日受高空浅槽东移影响，我市将迎来一次降水过程，届时气温会小幅回落至22℃左右。11月1日后天气转多云，气温稳定在13℃~22℃区间，整体呈现“晴暖为主、偶有小幅波动”的态势，暂时无需担心持续寒冷。

　　纵观本周，气温“平稳”是关键词：最低温稳定在15℃上下，即便有弱冷空气补充，降温幅度也十分温和；白天最高温维持在22℃~25℃，早晚微凉、午间舒适，日常穿搭无需大幅调整。需要留意的是，本周前期风力依旧较强，大部分地区会出现5-7级阵风，户外晾晒衣物、高空作业等需格外注意安全。

　　秋日养生也不能忽视。饮食上，可多吃蜂蜜、百合、银耳、梨等养阴润燥的食物，保持清淡口味，避免辛辣刺激食物，减少肠胃负担；运动方面，金秋时节天朗气清，适合开展早操、慢跑等活动，若想增强抵抗力，还可尝试冷水浴等耐寒锻炼，在动静之间养护身心。