记者 腊莎 通讯员 王颖
9月1日，是中小学、高中陆续开学的日子，衢州市第三医院儿少心理门诊的诊室外却格外“热闹”——等候区坐满了神情焦虑的家长和情绪低落的孩子。儿少心理科主任钱秀莲坦言，临近开学的一周内，门诊量大幅攀升，其中初中阶段孩子占比最高。仅9月1日当天，她就接诊了20余名孩子，这些孩子几乎都出现了紧张、不安、情绪低落、抵触上学等“开学综合征”表现，让家长们既着急又无措。
“放纵”的暑期生活让焦虑加倍
9月1日一早，市民徐女士带着儿子小吴来到钱秀莲的诊室，母子俩脸上都愁眉不展。在钱秀莲的耐心引导下，小吴说出了自己的困扰：“临近开学我就开始担心了，马上要读高一了，中考分数不好，属于低空飞过录取线，很怕开学测试就垫底。”小吴还说自己的暑期生活较为“放纵”，每天玩手机的时间超过了10小时，得知别的同学都在提前预习高中课程时，他感觉更焦虑了。
本就不自信加上暑期生活的不规律，让小吴对即将到来的住校高中生活望而却步，害怕至极。因此在开学第一天，他索性拒绝到校，希望还可以在家适应一段时间。对此，母亲徐女士无法理解，忍不住对孩子发脾气，既焦虑又无奈，亲子关系十分紧张。
“这不是个例。在接诊的孩子中，一部分是初诊，他们普遍对即将到来的学习压力和人际关系压力较为焦虑；还有一部分是复诊，以前来咨询过，甚至休学调整过，在复学阶段还是免不了有诸多担心。”钱秀莲说，暑假时，家里的环境、生活节奏、人际关系跟学校有明显差别，且约束更少。开学之后，上学不能迟到、上课要专注听讲、每天作业必须按时完成等，都具有规则性和约束性，孩子的确需要时间重新适应。加上不得不面对的测验考试、同伴竞争等，都会让孩子感受到一定压力。
克服“开学焦虑”从小事做起
那么如何帮助孩子克服“开学焦虑”？钱秀莲建议，不妨从早睡早起、劳逸结合这些小事做起。首先调整孩子的生活作息，固定起床、睡觉时间，减少游戏娱乐时长，尤其是合理管理电子产品使用，逐步缩短“假期生物钟”与“校园生物钟”的差距。例如早上7点起床、晚上9点半睡觉，中间穿插学习、运动时间，让孩子的身体先适应开学节奏。
其次，在学习上应注意劳逸结合，结合孩子的学习情况和兴趣，制定新学期小目标，转移学业压力，缓解焦虑。家长应尽量多陪伴，建立良好的亲子关系。
此外，家长也要保持情绪稳定，避免指责孩子“矫情”。如果发现孩子有紧张、焦虑、担忧等情绪，可以告诉孩子“紧张是正常的心理反应，我们一起想办法”，帮助孩子接纳并表达情绪。也可以和老师沟通学习办法，或找专业人士进行心理疏导。
“其实开学焦虑的不仅是孩子，家长也是。孩子不想上学肯定是有原因的，需要有针对性地了解和探讨背后的原因。这时候家长应该和孩子心平气和地去交流，理解和接纳孩子的一些情绪反应，给予适当的引导，而不是用家长的身份去压制孩子。”钱秀莲谈到，门诊中，部分家庭支持系统较好、亲子关系和谐的孩子，更容易克服焦虑抑郁等不良情绪。
最后，钱秀莲提醒，若孩子负性情绪持续较长，难以调整，影响正常生活和学习，需警惕可能是心理问题，应及时寻求专业医生帮助，早干预才能帮助孩子更快回归正常学习生活。