记者 陈霞/文 顾欣桐/摄
台风“竹节草”离去后，衢州迅速重返三伏天“蒸笼模式”。早晨7点，出门买菜的市民朱女士刚走出百米，衣衫就已被汗水浸透；市民叶先生收拾好晨练器械准备回家，擦着额头的汗感慨：“三伏天的热劲儿来得早，咱们在外活动赶早不赶晚。”
市气象台数据显示，本周全市最高气温将持续在36℃以上，局部地区可达38℃以上。午后的分散性雷阵雨，如同“蒸笼开盖”般带来短暂透气感，却难改暑热的本质。
高温持续在线，热浪成主旋律
上周，受台风“竹节草”外围云系影响，我市以多云天气为主，多分散性阵雨或雷雨，全市最高气温维持在34℃~36℃。随着台风影响结束，天气回归“正轨”，三伏天里“高温+午后雷阵雨”的组合，成为近期天气的标准配置。
今日，衢州最低气温26℃，最高气温攀升至37℃，一早便被闷热包裹，注定是与暑热纠缠的一天。衢州市气象台预计，8月6日至7日，受副高增强影响，如同城市上空被扣上“玻璃罩”，热气难以扩散，天气以多云为主，即便午后有雷阵雨光临，也只能短暂冲淡暑气；7日后期至8日，受东移北支槽和暖湿气流影响，雷阵雨将成为天气主角；9日至10日，再次受副高控制，依旧是多云为主、午后伴分散性雷阵雨的格局。
温度方面，近期高温热浪已然回归，全市最高气温均在36℃以上，局部地区可达38℃以上。酷暑难耐，提醒市民务必注意防暑降温，尽量避免在高温时段外出活动，并及时补充水分。
中伏养生，应避寒邪、调饮食
今年的三伏天来得稍晚，且时长较短，其中中伏仅10天（7月30日至8月8日）。
中伏养生，首重防寒。夏季虽暑气蒸腾，但寒邪往往趁虚而入，稍不留意便可能损伤健康。冰饮、冰水果等冷食虽能带来一时凉爽，却会加重肠胃负担，导致脾胃功能下降，易引发腹泻、腹痛等不适。更需警惕的是，天气炎热时人体出汗较多，若迅速、大口饮用冰镇饮料，可能刺激血管剧烈收缩，严重时甚至会诱发心绞痛、心肌梗死等心脑血管急症。
从高温的室外进入空调房，或刚运动完一身大汗时，切勿长时间直吹空调或电风扇，以免寒气侵入身体。长期待在空调房中，人体对温度变化的感知能力会逐渐减弱，免疫力也可能随之下降，更易患上感冒。尤其需要注意的是，夏季洗完澡后或大汗淋漓时，皮肤毛孔处于张开状态，此时立即进入空调房，寒气极易侵入体内，影响身体健康。
夜间睡眠时，也切忌让电风扇、空调直吹头部或颈椎。若颈椎长时间受冷风直吹，可能导致颈背部肌肉受寒痉挛，引发颈部持续疼痛、后背酸痛等症状。
三伏天，适合食用较容易消化、吸收的面食来补充人体能量，吃上一碗热汤面，还可以帮助身体发汗，祛除体内湿气和暑气。但要注意面汤通常含盐量较高，不宜多喝；炒面含油量较高，也不宜经常食用。此外，适当喝一点姜枣茶可以补体内阳气之虚以温养脾胃，助阳气发散以排寒散湿，有助于提高人体的抗病能力。