秋冬吃柑橘 “控量+均衡”更安心

秋冬时节，街头巷尾的柑橘类水果，如橘子、橙子、柚子等陆续上市，金黄的身影成为市场“主角”，它们酸甜多汁、富含维生素C，是应季补充营养的好选择。但随着食用量增加，不少人会发现手掌、脚底悄悄泛起黄意——“吃柑橘变黄”究竟是怎么回事？

“吃柑橘变黄”不是食物中毒！实际上是因为柑橘富含β-胡萝卜素。当人体短时间内摄入大量含胡萝卜素的食物时，由于对胡萝卜素的代谢能力有限，致使胡萝卜素在血液内过度积聚，多余色素沉积在皮肤，出现皮肤黄染，即高胡萝卜素血症。也许你想问，得了高胡萝卜素血症该怎么办？皮肤还能恢复之前的白皙吗？答案是肯定的，无需恐慌。

已变黄：等待自然消退

停止大量食用柑橘（以及其他胡萝卜素含量较高的食物，如胡萝卜、南瓜、红薯），多喝水促进代谢，皮肤颜色会逐渐恢复正常。

预防变黄：控制柑橘摄入量，顺应季节均衡饮食

普通成年人每天吃水果的量在200至350克，折算到柑橘类水果，差不多也就是2至3个中等大小的橘子，避免短时间内集中食用。

搭配应季蔬果：秋冬可选择苹果、梨等胡萝卜素含量低的水果，或搭配白菜等蔬菜，避免单一水果摄入过量。

秋冬是柑橘的甜蜜季节，“吃多了变黄”是胡萝卜素摄入过量的正常生理现象，与柑橘本身的安全性无关，更非季节带来的“病症”。只需控制食用量并均衡饮食，即可安心享受应季水果。

（来源于人民网）

昭通仲裁委员会公告

赵连美：

昭通万龙房地产开发有限公司与你商品房购销合同纠纷一案，本会已受理，受案号为（2025）昭仲裁75号。现依法向你公告送达《组庭通知书》和《开庭通知书》。自本公告发出之日起经过30日即视为送达。开庭时间为2026年2月26日上午9时30分。开庭地点：昭阳区迎丰路79号昭通仲裁委员会仲裁庭。请按时到庭参加仲裁。

联系电话：0870-2249958

特此公告。

昭通仲裁委员会

2026年1月16日

登报作废

威信县水田乡核上采石场（注册号：530629100000726）不慎遗失公章1枚，字样：威信县水田乡核上采石场。特登报作废。

登报作废

昭通市跆拳道协会不慎遗失在中国银行股份有限公司昭通市昭阳支行办理的开户许可证，账号：134048095113；核准号：J7340001282001；财务专用章1枚，字样：昭通市跆拳道协会财务专用章；法人章1枚，字样：迟宽怀印。特登报作废。