养发重在顺应自然，调和气血。通过饮食调养、经络疏通、情志调摄、充足睡眠等综合措施，不仅能够减少脱发，还能让头发更加乌黑亮泽。正所谓“内外兼修，标本同治”，这正是中医养生的智慧所在。中医讲究“治病求本”，养发同样要从根本入手。因此，告别脱发先得养好肝肾，调养脏腑，尤其是肝肾两脏。
肾为先天之本，主骨生髓，其华在发；肝藏血，发为血之余。现代人生活节奏快、压力大、常熬夜，这些都会耗损肝肾之气。因此，日常饮食中不妨多食黑芝麻、黑豆、核桃等补肾之品。肺主皮毛，养肺亦能固发。山药健脾补肾益肺，百合润肺养阴，莲藕清热生津，都是秋季养发的好食材。
学会给头皮做瑜伽
头部是气血汇聚的“高地”，梳头能疏通经络、激活阳气，让头发“喝饱”营养。
动作要领：每日晨起和睡前，用木梳或手指从前额发际梳理至后枕部，再从两侧太阳穴梳至头顶，各梳百次。梳理时力度适中，以头皮微热为度。
穴位加餐：配合按压百会穴（头顶正中）、四神聪穴（百会前后左右各一寸），每次按压三到五分钟，可以起到事半功倍的效果。这种方法看似简单，却能有效激发头部阳气，促进血液循环。
情绪稳了头发才能稳
拒绝“悲秋综合征”，中医认为“怒伤肝”，情绪波动过大会影响肝的疏泄功能，进而影响血液的生成和运行。
主动调节情绪。可以通过听音乐、练书法、打太极等方式陶冶性情，也可以约三五好友品茶聊天，让心情保持舒畅。
这个点不睡头发难保
熬夜党必看，23时前睡觉保住头发。子时（晚11时至凌晨1时）胆经当令，丑时（凌晨1时至3时）肝经当令，这是养肝血的黄金时段。若能在此时进入深度睡眠，肝血得养，头发自然茂盛。古人说“卧则血归于肝”，充足的睡眠是养发的基础。
给头皮来杯“养生茶”
具体方法是：取侧柏叶、桑叶各30克、生姜15克、当归15克、鸡血藤30克，加水煎煮后待药液温度适宜时用来洗头，每周进行两到三次即可。这些药材组合具有活血通络、凉血祛风、固发生发的功效，不过洗头时需注意水温不宜过高，以防损伤头皮健康。
（来源于人民网）