这8种专爱“欺负”女性的疼痛，如果你正在默默忍受，请认真看完。
1.腱鞘炎
新手妈妈、家庭主妇、职业打字员等人群更容易被腱鞘炎“盯上”。典型症状是大拇指根部疼痛，抓握时尤为明显，拇指活动受限。
防护建议：急性发作期间，可以选择冰敷15分钟，起到止痛效果。平时用温水洗手，促进血液循环，帮助腱鞘炎恢复。
2.肩周炎
肩周炎常被称为“冻结肩”，不仅带来剧烈疼痛，还可能在夜间加重，影响睡眠。随着肩关节粘连加重，穿衣、梳头、举臂等日常动作都变得困难。
防护建议：日常可进行爬墙运动、划圈运动、毛巾拉伸等，每天1至2次，每次15至20分钟，逐步扩大肩关节活动范围。避免过度劳累和肩部外伤，循序渐进地恢复日常活动。
3.腕管综合征
腕管综合征即我们常说的“鼠标手”，主要表现为拇指、食指、中指和无名指桡侧出现麻木或疼痛，持物无力，中指症状通常最明显。
防护建议：避免重复的手腕和手部运动，注意劳逸结合；运动和活动前后，定期进行伸展以保持手腕和前臂的灵活性；寒冷环境需戴上手套，保持手和手腕的温暖。
4.髌股关节炎
走平路时一切正常，但上下楼梯、下蹲或久坐站起时，膝盖前方就感到阵阵酸痛。这很可能是髌股关节炎发出的早期信号。
防护建议：控制体重，避免跑、跳等高冲击性活动，选择游泳、骑自行车等对关节友好的运动；可尝试直腿抬高、靠墙静蹲等训练。
5.足底筋膜炎
足底筋膜炎是引发足跟和足底疼痛的常见原因，尤其是早晨起床脚掌着地时，疼痛感最为明显。站立或行走一段时间后，疼痛会加剧。
防护建议：适当休息可减少足部负荷和足底受压；冷敷5至10分钟可有效舒缓疼痛、减少肿胀。
6.拇外翻
拇外翻俗称“大脚骨”，表现为拇趾基部突出，伴随疼痛、肿胀和压力感。
防护建议：选择柔软、有脚弓承托和透气的鞋子，不能太松或太紧；避免穿高跟鞋，如果穿要选高度不超过5厘米的，或尽量减少穿着时间。
7.纤维肌痛综合征
纤维肌痛综合征表现为全身弥漫性关节肌肉疼痛，常伴有睡眠障碍、疲劳、认知障碍、头痛、晨僵等症状，疼痛持续至少3个月，还会出现特定部位压痛。
防护建议：运动疗法可以减轻躯体疼痛，也能够轻微改善抑郁和焦虑症状，改善认知障碍。可采取有氧运动、力量训练、传统功法、拉伸运动等。
8.干燥综合征
干燥综合征可表现为眼干、口干、鼻腔干、皮肤干等症状，严重时可能出现腮腺肿大、牙齿片状脱落、吞咽困难等问题。
防护建议：眼干症状患者可使用人工泪液缓解。口干可通过咀嚼无糖口香糖、口含酸梅等刺激唾液分泌。皮肤干燥者可使用护肤霜外涂。
据人民日报健康客户端