秋风送爽，丹桂飘香，武警云南总队曲靖支队的训练场上热潮涌动、呼声震天。近日，该支队特邀中央军委训练管理部军事体育训练中心军体专家万翔燕、王堂林来到训练场，为官兵们带来了一堂“干货”满满的射击和400米障碍训练专项辅导课。教学现场，你问我答、你教我练，学习氛围异常浓厚。
先看后教
有效解决训练“疑难杂症”
教学伊始，两位专家并未直接开讲，而是采取“先观摩、后指导”的方式，让官兵们先按日常方法进行一轮障碍通过和实弹射击训练，她们则在一旁仔细观察、记录问题。
“过矮墙时，很多人是‘跳’过去而不是‘撑’过去，身体重心后仰，不仅慢还容易磕碰。”“上高板时核心发力不足，全靠手臂硬拉，导致体力消耗巨大，后续项目乏力。”在400米障碍训练场，王堂林指出了官兵们在训练中存在的问题。
王堂林随即上前，一边演示一边讲解：“过矮墙要侧身‘飞’，先起跳后撑障碍物，主动收后面的腿，重心向前，前后脚落地，动作一气呵成；面对高板，起跳要高，起跳的同时双手撑板挂腿，腰腹力量迅速跟上，而不是单纯靠手臂‘吊’上去。”她将复杂的障碍通过方法拆解为一个个动作进行讲解，着重纠正了大家依靠蛮力、忽略技巧的错误观念。
与此同时，在射击训练场，万翔燕也精准捕捉到了官兵们的问题，她说：“据枪姿势不够自然，为了追求稳定肌肉过度紧绷，反而容易导致击发瞬间抖动。”“呼吸节奏与射击节奏脱节，有的甚至憋气瞄准，影响精度。”
耐心授艺
金牌经验破解训练瓶颈
针对发现的问题，两位专家开展了极具针对性的教学。王堂林将400米障碍的每一个障碍的通过方法都拆解开来进行示范，重点传授了如何利用障碍物发力、如何分配体能保持节奏、如何落地缓冲避免受伤等方面技巧。万翔燕则从据枪、瞄准、击发的基本动作讲起，强调了“预压扳机”“自然击发”和“心态调控”的重要性。
“射击不仅是技术的比拼，更是心理的博弈。要坚定自己的内心——我可以、我能行、我必须打十环，正面引导自己，相信自己，把注意力集中在把每一个动作做到位，结果自然会水到渠成。”万翔燕分享的国际大赛心理调节技巧，让官兵们受益匪浅。
成效显著
训练成绩获“金牌级”提升
万翔燕和王堂林连续几天的教学，让训练场化身为“大型取经现场”。官兵们围着两位专家不断提问，两位专家细致解答，反复示范。这种“零距离”的互动和“手把手”的传授，极大地激发了官兵们的训练热情。
科学的训练产生了立竿见影的效果。战士曾小龙此前的400米障碍通过成绩一直在及格线徘徊，总是卡在高板跳台和深坑两个项目上。经过王堂林的指导，他学会了利用冲劲和技巧轻松通过高板，从跳台上跳下后的起步也更加流畅。在最终的教练员集训结业考核中，他的成绩实现了从“及格”到“优秀”的巨大飞跃。“以前我全靠死磕，现在才知道什么叫用‘巧’劲，专家的方法太管用了！”曾小龙兴奋地说。
秋风送爽，难挡练兵热情；名师点拨，破解实战难题。该支队此次特邀军体专家走进训练场进行指导，有效提升官兵们的军事技能和教练员的组训能力。大家纷纷表示，要将所学所悟转化为练兵备战的动力，精益求精，追求卓越。
据了解，万翔燕和王堂林现为中央军委训练管理部军事体育训练中心军体专家，两人曾多次代表国家和军队参加国际大赛获得金牌，多次到部队服务指导官兵们训练，深受官兵们的欢迎和认可。