压力“变形记” 游仙区建华小学开展班级团体心理辅导

　　本报讯（史小林  文/图）4月8日，由绵阳市游仙区民政局、游仙区慈善总会主办，建华小学协办，涪城区暖心社会工作服务中心承办的“压力‘变形记’”班级团体心理辅导活动在建华小学顺利开展。五年级和六年级的孩子们带着好奇走进教室，活动在轻快的音乐中开始。本次活动聚焦于压力觉察和两种即时减压技巧的体验，孩子们全程投入，现场氛围热烈而温暖。

　　热身环节“压力升降机”瞬间点燃了教室。当老师说“明天有一场很重要的考试”，一半学生迅速把手臂举到肩膀高，还有几个直接双手过头；“爸爸妈妈总拿我和别人比”话音刚落，后排一个男生猛地举起双手，脸涨得通红。互动时，有学生揉着手臂说：“举得好酸啊，原来压力这么重！”老师追问“那怎么办”，全班安静了两秒，一个小女孩轻声说：“把手放下来就好了。”全场会心一笑——压力觉察就这样自然发生。在“我的压力小怪兽”环节，孩子们把压力源描述成喷火龙、乱麻、大章鱼，一个沉默的男孩说道：“我的怪兽像一只大章鱼，每次妈妈拿我跟表哥比，它的触角就会缠住我。”旁边的同学听完，伸手拍了拍他的肩膀。

　　随后周老师教授孩子们几种减压的方法。学习“吹蜡烛呼吸法”时，全班闭眼，伴随海浪声缓缓吐气，起初有几个男生憋不住笑出声，但很快被宁静的氛围感染，呼吸渐渐同步。练习“蝴蝶拍”时，孩子们双手交叉轻拍自己肩膀，有人闭眼小声说“好像妈妈在抱我”，还有女生拍完后长舒一口气，睁开眼睛露出轻松的笑容。老师问“感觉怎么样”，一个扎马尾的女孩举手说：“心里那个小怪兽好像变小了一点。”全班自发鼓掌，孩子们在这两个简单动作中体验到了压力“变形”的魔法。

　　活动结束前，全班用刚学的深呼吸动作展示收获，齐声喊出：“压力不是敌人，它是提醒我们成长的信号！”孩子们的眼神从最初的躲闪变得明亮坚定。本次聚焦的觉察与两种实用技巧让学生受益匪浅，他们学会了用呼吸和蝴蝶拍安抚自己，也感受到同伴的理解与支持。