身上经常这里疼、那里痛？ 慢性疼痛别再靠忍了，教你5招可缓解

疼痛是身体发出的警告信号，就像感冒了头痛、口腔溃疡了嘴巴痛,这种痛一般在病好后就会缓解。但有一种痛——慢性疼痛，天天“警告信号”响个不停，说不清什么时候疼？找不到病根是啥？今天一起了解一下慢性疼痛是什么以及怎么解决。

慢性疼痛是什么？

慢性疼痛本身就是一种病。慢性疼痛受慢性退行性病变的影响，或由损伤和炎症造成，比如骨关节炎引起的关节疼痛、脊柱源性疼痛、术后慢性持续性疼痛、癌性疼痛等。

慢性疼痛怎么办？

一是运动。身上经常疼痛的人，大部分都不敢运动，担心运动让疼痛变得更加严重。其实，运动锻炼可以让身体自然地产生“止痛药”。因为运动能促进内啡肽的释放，内啡肽具有很好的镇痛效果；二是按摩。按摩能够放松绷紧的肌肉和其他组织，摩擦能够从大脑处阻断疼痛的感觉。但注意，下面这些情况就不要去按摩了：处于孕期、月经期；患传染病；患有高血压、心脏病；皮肤有破损、出血倾向；骨质有破坏等；三是热敷。热敷能降低痛觉神经的兴奋性，改善血液循环，减轻炎性水肿，解除局部神经末梢的压力， 使肌肉韧带松弛；四是分散注意力。分散注意力是让自己的注意力从疼痛，或者疼痛伴随而来的恶劣情绪，转移到其他刺激上；五是去医院看。对于慢性疼痛，包括查不出病因，或者查出病因但无法根治的顽固性疼痛，比如各种顽固性神经病理性疼痛、运动系统疾病包括颈及腰椎间盘突出症、癌性疼痛、骨质疏松症、各种疑难疼痛及部分非疼痛疾病……都可以去疼痛科就诊。