在学习和生活中，我们总会遇到各种各样的小情绪，有时开心，有时烦恼。如何与情绪做朋友，让自己每天都能量满满、快乐学习呢？近日，亳州市第一小学五（5）班学生刘涵一分享了她调节情绪的“能量充电站”，里面藏着几个简单而神奇的小妙招。
第一个方法是快乐运动。老师曾告诉同学们，身体里有一个叫“多巴胺”的小精灵，运动就是唤醒它的好办法。感到不开心时，她会跑到操场上像风一样奔跑几圈，烦恼仿佛也随之被吹散；或者关上房门，播放最喜欢的动感音乐，随意扭动、转圈，跳着蹦着就会忍不住笑出声来。
第二个方法是秘密日记花园。有些心情不适合说出来，更适合轻轻写下。日记本既是她的情绪垃圾桶——受委屈或生气时，把心里话写下来，甚至画得乱七八糟，写完后心情会轻松许多；它也是梦想画板，用来记录不敢说出口的小秘密，描绘想实现的愿望。这个日记本是完全属于她自己的安全小天地。同时暖心提醒家长们，如果看到孩子有上了锁的小本子，最好不要偷偷打开。
在刘涵一看来，运动是向外释放能量，写日记是向内安抚心灵。这一动一静，构成了她的超级充电组合。希望这份分享能给大家带来启发，让每个人都快乐学习、能量满满。
（刘涵一/讲述刘文杰/整理）