小儿多动、青春期抑郁、中年焦虑……形形色色的精神心理问题时常困扰着我们，轻则影响正常生活，重则威胁生命健康。党的二十大报告提出，要推进健康中国建设，其中特别强调要重视心理健康和精神卫生。但是，随着经济社会的发展，生活压力的增大，各类竞争的加剧，人们的精神和心理健康不断亮起红灯。你我该如何应对？
即日起，本报将搭建心理健康平台，开设“心事”热线栏目，邀请权威精神科医生和专业心理咨询师讲述发生在心理咨询室里的故事。 通过专家视角，剖析心理案例，引导市民正视心理需求，更好地解决各类精神心理问题。如果在生活中，你也遇到了难以解决的心理困扰，可以拨打热线电话5603456。我们将倾听你的烦恼，并帮你转接心理咨询师，陪你一起面对和解决。
高考临近，小华却出现了考前焦虑症状，经常失眠、焦虑烦躁，无法安心学习，成绩也不断下降。面对这些情况，小华不知所措。为此，他寻求了心理咨询师的帮助。
“王老师，我最近突然失眠了，一想到马上就要高考了，就睡不着。越睡不着就越焦急，觉得时间一分一秒地过去，都被自己浪费了，我该怎么办？”不久前，国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师、亳州五中心理咨询室负责人王静接待了这名叫小华的高三男生，认真倾听了他的烦恼。
“最近我接待了不少这样的学生，不过小华给我的印象很深。”昨日下午，王静告诉记者。小华比较内向，他平时成绩优异，对自己要求较高，担心高考失利会让父母失望。“他来自农村家庭，担心考不上好大学，以后没有好前程。”
“马上高考了，我的成绩却在下降。我感觉同学看我的眼神都变了，老师和父母对我的态度也变了，他们应该很失望吧。”小华难过地说。
在沟通中王静发现，父母对小华期望很高，经常对他说“学习是唯一的出路，考上好大学才有好前途。”“如果高考考不好，只能到外地打工去，一辈子就完了。”担心高考失利带来“糟糕至极”的人生就是小华患上考前焦虑症状的主因。
“考前焦虑是一种常见的情绪反应，很正常。”王静说。每个人面对不确定的事都会紧张、焦虑。适度的焦虑水平有利于注意力集中，有助于取得较好的成绩。但当焦虑影响了正常的学习生活节奏，就当积极干预，分析原因，找到对策。
其实高考虽然重要，但并非一锤定音。王静说，家长应正确引导孩子看待高考问题， 不要把高考与一生画等号。要及时改变自己的不合理认知。比如，高考失利就等于人生失败，这就是不合理认知。有意识地用合理观念取而代之，就会产生良好的情绪，从而改善失眠状况。
王静告诉小华当失眠时，可以“由它去”，不用逼迫自己必须睡着。不如就看看书或听听音乐，当情绪放松后反而更容易入睡了。失眠状态时，中午可以不午休，累积睡眠需求，有助于夜晚顺利入眠。
王静还教给小华一些缓解焦虑的方法。听音乐，倾听轻松的音乐有助于缓解压力，让被压抑的情绪、欲望释放出来，取得心理平衡；做运动，如打球、散步、慢跑等，不仅可以锻炼身体，而且有助于转移注意力，放松心情；多倾诉，向朋友同学说出自己的烦恼，心理的压力就会得到释放，人也会轻松不少。
沟通中，小华听得很认真。他说，通过交谈，他有了新的思考，新的认知，感觉自己已经放下了很大一部分思想包袱，他也会尝试那些减压疗法，希望自己能轻松迎接高考。 （记者 李鹏）
（为保护来访者隐私，文中为化名）