倒走能锻炼平时很少用到的腰背部肌肉，平衡锻炼效果，有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。但练倒走时，应注意以下两点。 此法特别适合经治疗后疼痛缓解患者或恢复期患者，不适合腰突症急性期患者。急性期患者需要严格卧床休息，盲目跟风下床练倒走并不会缓解疼痛，如果不慎扭伤腰部，还会加重病情，得不偿失。 由于倒走相当于“盲走”，具有一定危险性，宜在空旷平坦处进行，练习时应有人陪伴，防止摔倒跌伤。每次练习30分钟左右，每日1-2次。 来源：养生中国
倒走能锻炼平时很少用到的腰背部肌肉，平衡锻炼效果，有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。但练倒走时，应注意以下两点。
此法特别适合经治疗后疼痛缓解患者或恢复期患者，不适合腰突症急性期患者。急性期患者需要严格卧床休息，盲目跟风下床练倒走并不会缓解疼痛，如果不慎扭伤腰部，还会加重病情，得不偿失。
由于倒走相当于“盲走”，具有一定危险性，宜在空旷平坦处进行，练习时应有人陪伴，防止摔倒跌伤。每次练习30分钟左右，每日1-2次。 来源：养生中国