本报讯 春节、元宵节大家吃了太多的荤食，加上吃的多动的少。节后，许多人出现了便秘的尴尬情况，给生活带来困扰。
“目前，科室接待的便秘患者增多，这与春节期间饮食、休息不规律有关。”市人民医院肠胃外科副主任医师许建国介绍，出现便秘，诱因多是忽视了健康的生活习惯。一旦肠胃无法自行调节，就会出现便秘等不适症状。
许建国介绍，便秘的病因主要为三大类，有器质性疾病，比如结直肠肿瘤，其次是药物引起的副作用。而发生最多的就是功能性原因引起的便秘，比如过分节食，导致肠道功能紊乱；睡眠不足，过度操劳，抑制了胃肠道的蠕动。如果是因为功能性原因导致的便秘，则需要从改善生活习惯、健康饮食做起。
“想要改善功能性便秘首先要均衡饮食，多吃蔬菜水果和高纤维食物，保证每天两升以上的饮水量。其次要调整作息习惯，多运动，养成良好的排便习惯。”许建国说，每天早起或者餐后两小时，结肠运动的频次比较高，大家可以刻意地去如厕，加快排便的形成。如厕时尽量避免使用手机或者看书。
（记者 李锦文 通讯员 陈儒雅）
肠道生物钟和身体生物钟息息相关，一旦作息习惯改变，容易引发身体器官功能紊乱，而导致肠道功能异常。
所以节后要尽快恢复正常作息，帮助身体生物钟和肠道生物钟恢复稳定。