本报讯 处暑节气到来，伏天正式结束，白天仍有余热，但早晚已生凉意。芜湖中诺口腔医院全科医生查嗣钦提醒，季节交替叠加秋燥，给口腔健康带来了双重压力，近期市民要注意从饮食、清洁等方面为口腔“维稳”。
据介绍，夏末秋初是口腔问题的高发期。第一重压力来自伏天的“余威”，白天气温较高，人们出汗多，唾液分泌不足，口腔自洁能力下降，牙菌斑在牙齿表面堆积，刺激牙龈，引发红肿、出血等牙周炎症。高温还会“助长”牙菌斑中细菌的繁殖，细菌代谢糖分产生酸性物质，持续腐蚀牙釉质，导致龋齿。
另一重压力来自秋燥。秋季气候干燥，口腔黏膜水分流失加快，防御能力随之下降，进入“脆弱期”，微小的物理刺激或辛辣食物都可能在唇、舌、颊部引发溃疡。加上人们作息调整，睡眠不足带来免疫力波动，口腔溃疡可能反复发作。
这段时间，科学护牙要做好以下四点，查嗣钦给出了“攻略”。
第一，保持主动饮水习惯，不要等到口干舌燥才喝水。“温水是最好的选择，少量多次饮用，既能补充流失的水分，又能缓解口干，促进唾液分泌。”每日饮水量建议为1500—2000毫升。
第二，饮食清淡，减少刺激。建议少吃辛辣、油炸、烧烤类食物，多吃梨、莲藕、银耳等润燥食物，同时控制甜食和含糖饮料的摄入，减少对牙釉质的酸蚀。
第三，坚持有效口腔清洁，不因换季而松懈。早晚刷牙、饭后漱口是基本防线。换季期间牙齿敏感高发，刷牙时建议使用温水，避免冷水刺激。牙刷选择软毛，采用巴氏刷牙法，避免横向拉锯式用力，以免加重牙颈部磨损。每天使用牙线清理牙缝，清除牙刷刷不到的残渣。
第四，保证睡眠，增强免疫力。出伏后人容易感到“秋乏”，市民要保持规律的作息，尽量不熬夜。“充足的睡眠，对于预防口腔溃疡、牙龈肿痛等问题至关重要。”查嗣钦强调。市民还可适当补充B族和C族维生素，有助于保护口腔黏膜。
记者 程茜