脱发，这一传统认知中属于中年群体的困扰，正在向20岁左右的年轻人蔓延。脱发的问题呈现出显著的年轻化趋势，甚至有些青春期的孩子也开始出现雄激素性秃发的症状。不敢洗头、狂吃黑芝麻等防秃头“偏方”层出不穷。这些方法是否有效？中医能提供什么解决方案？
脱发和洗头频率有关系吗
脱发和洗不洗头并没有关系。之所以觉得洗头时掉得多，是因为积攒了一段时间，一次性掉落而已。相反，不及时清洗可能带来更严重的问题。
尤其是油性头皮的人群，如果不及时清洁，头油会滋生细菌和真菌，可能引发毛囊炎，甚至破坏毛囊，影响头发生长。
洗头频率“因人而异”：头油多、出汗多时，头皮不舒服就应该洗。一天一遍甚至两遍都可以。但干性头皮不要洗得太勤，否则越洗越干，头皮屑越多。
此外，市面上的防脱药品、洗发水、育发液层出不穷，大家一定要学会看批准文号。如果是“国药准字号”药品批号，说明经过严格的功效验证。如果是“妆字号”，属于化妆品，安全第一但疗效不一定有保证。如果什么批号都没有，则不可信。部分产品打“械字号”擦边球，效果肯定不如“国药准字号”。
防脱发的正确打开方式
面对脱发，许多年轻人纠结于看中医还是看西医。在促进局部生发方面，西医规范治疗来得更快更猛，中医更看重调理全身，两者配合，可以起到协同作用。
很多人认为“头发就是头发的事”，要求只治头发，不关心睡眠、情绪、饮食。这是最大的误区。其实，头发只是全身状态的一个反映，与整体健康密切相关。如果除了脱发还伴随较多其他症状，如失眠、腹胀、便秘、耳鸣、头油多，更适合中医整体调理。
关于民间“以形补形、黑色养发”，即多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物可防脱发的说法，从中医角度看，脱发有多种类型：气血不足型、肾精不足型、湿气重型、气滞血瘀型。如果是湿气重的人吃黑芝麻，反而不对证。
从根源上减少脱发，年轻人最该做的改变。第一是休息好，别熬夜。现在脱发提前，主要原因就是熬夜，甚至青春期的孩子也开始脱发，其实也与课业负担重、睡眠不足直接相关。第二是管理心理压力。很多人因焦虑、压力导致脱发加重。对于缓解脱发伴随的焦虑情绪，建议练习八段锦、太极拳、瑜伽等强调“身心合一”的运动。
最后，推荐大家一种简单易行的方法——头皮按摩。用手按揉放松头皮紧的地方，或用梳子顺着毛发生长方向梳理，帮助促进局部气血循环。
据学习强国App