芜湖市健康教育馆举办体重管理公益活动

本报讯 8月7日下午，芜湖市健康教育馆联合芜湖市第二人民医院举办“科学控重·健康同行”公益活动（如图）。活动分为场馆参观、主题讲座、互动体验、公益义诊4个环节，吸引了70余人参与，其中有不少来自巅峰减重减肥训练营（安徽芜湖基地）的学员。

下午2点半，大家在工作人员引导下走进一楼主题展厅，沉浸式了解健康科普知识，通过趣味互动体验建立科学认知。“以前觉得体重管理就是少吃两口，今天看了才知道，里面学问大着呢！”市民马先生感叹说。

下午3点，市第二人民医院内分泌科医疗组长盛昭走上讲台，以《战斗吧！日常生活中也能“甩肉”》为题开讲。她建议市民三餐按早餐30%、午餐40%、晚餐30%进行能量分配；全谷物优于精米面、白肉优于红肉；以蒸煮代替煎炸，少油少盐；尽量戒掉含糖饮料和零食，避免“隐形热量”，“这样吃，更容易坚持，也更科学”。

一般人群每周应进行150至300分钟中等强度或75至150分钟高强度有氧活动，每周至少2次肌肉力量练习。她还特别提醒调整心态，“健康比体型更重要，要享受健康饮食和运动，不止关注体重数字”。

讲座结束后，工作人员带领大家做起简易健身操，伸臂、转腰、抬腿、深蹲，大人孩子纷纷起身跟练。“几个动作做下来，后背都出汗了，确实燃脂！”一位年轻女士擦了擦额头的汗水说。

健康教育馆一楼的义诊区，市二院内分泌科、康复医学科、中医科、临床营养科等科室的专家一字排开，一对一为市民提供控重相关健康咨询。“医生，我试了好多方法就是减不下来，是不是内分泌有问题？”“我血糖偏高，又不敢不吃主食，该怎么办？”面对这些困惑，专家们耐心问诊、细致分析，从饮食结构调整到运动强度建议，从代谢问题排查到中医调理思路，给出个性化指导方案。

芜湖市健康教育馆此次活动，将科普认知、运动实践与专家指导融合，让市民一站式收获健康。该馆后续还将持续推出各项活动，助力更多人养成受益终身的健康习惯。

记者 程茜 文 许诚 摄