为切实破解青少年暑期科学运动难题，筑牢青少年身心健康成长根基，深化家校协同育人实效，7月30日下午，由鸠江区教育局精心打造的特色育人品牌活动——“鸠子共育课堂”第二十八期线上专题讲座圆满开讲。本次讲座聚焦青少年暑期科学健身核心需求，特邀芜湖市科学健身指导中心专职康复师苏梦婷授课，面向全区广大家长和青少年开展系统化、实用性极强的科学健身专题指导，以专业力量护航辖区青少年盛夏健康成长。
自开办以来，“鸠子共育课堂”始终立足立德树人根本任务，精准聚焦学生成长痛点、家庭教育难点，常态化推送优质公益育人课程，构建全方位、精细化、接地气的家校共育服务体系，成为鸠江区教育系统深耕五育并举、赋能青少年全面发展的重要育人阵地。本期课程紧扣夏季运动特点与青少年生长发育规律，搭建专业、实用、暖心的科学运动指导平台，全方位补齐家庭科学健身知识短板。
讲座中，苏梦婷围绕青少年科学健身核心体系，从运动认知重塑、暑期训练准则、居家实操技巧、亲子运动互动、运动伤病防护五大核心维度展开层层讲解，内容兼具专业性、系统性与实操性。课程开篇，授课老师精准拆解青少年科学健身五大核心基础素质，即力量、柔韧、速度、灵敏协调与耐力，并结合6至9岁、10至13岁、14至16岁、17至19岁四大年龄段身心发育特征，精准划分各阶段运动培养重点与适配运动方向，为各年龄段青少年开展体育锻炼提供了科学化、个性化的专业理论依据。
针对暑期高温、假期运动自由度高、易盲目锻炼的特点，苏梦婷针对性提出暑期科学运动三大核心准则，即循序渐进、全程热身放松、规范运动动作，着重强调运动强度、锻炼时长、训练难度需结合青少年个体差异科学调整、稳步提升，杜绝过量运动、不当运动带来的健康隐患。同时，授课老师现场实操演示热身训练、核心力量、深蹲塑形、体态矫正、全身拉伸等六大模块居家训练内容，涵盖跳绳、开合跳、平板支撑、标准俯卧撑、规范深蹲、背部拉伸等大众易操作、适配性广的运动项目，为广大家庭整理出一套简单高效、可直接落地的居家科学运动“实用动作库”。
兼顾运动锻炼与亲子陪伴育人价值，本次讲座特别针对6至10岁低龄儿童成长特点，创新设计熊爬、蜘蛛爬、换物支撑等趣味陪伴式亲子运动游戏，既能有效锻炼孩子手脚协调能力、提升身体控制力，又能以运动为纽带拉近亲子距离、融洽家庭氛围。同时，现场示范互抛接球、单边平衡、俯卧撑击掌等亲子配合运动，让枯燥的体育锻炼变得趣味十足、易于长期坚持，真正实现以运动强体魄、以陪伴促成长。
夏季是青少年运动损伤、体能透支的高发时段，为筑牢暑期运动安全防线，讲座将运动安全防护作为重点内容细化讲解。苏梦婷提醒家长与青少年，要高度重视身体疼痛预警信号，保障青少年每日8至9小时充足睡眠，合理规避正午高温时段开展户外锻炼，运动前后及时补充水分与电解质，科学规避高温运动风险。针对运动急性损伤，详细普及“保护、休息、冰敷、加压、抬高”应急处理原则，明确48小时黄金处理流程，全方位守护青少年暑期运动安全。
课程最后，苏梦婷结合青少年成长规律，给出科学化、常态化的运动规划建议，倡导青少年每周开展三次系统化专项训练，严格遵循“5-10分钟热身+30分钟核心主训练+5-10分钟放松拉伸”的科学运动流程，同时鼓励日常多参与户外跑步、徒步等有氧运动，在自然运动中强健体魄、锤炼意志，养成终身运动的良好习惯。
本次线上讲座内容干货满满、贴合实际、覆盖面广，集理论科普、实操教学、亲子互动、安全防护于一体，为全区家庭送上了一份全方位、专业化的夏日科学运动“成长攻略”，切实解决了家长在指导孩子暑期运动中“不会练、不敢练、练不对”的实际难题。参训家长纷纷表示，本次课程极具指导意义，不仅系统掌握了青少年分龄运动方法、运动损伤防护技巧，更深刻理解了科学运动对孩子身心健康、品格塑造的重要意义，未来将积极陪伴孩子坚持科学锻炼，助力孩子健康快乐成长。
深耕家校共育，赋能成长成材。下一步，鸠江区教育局将持续擦亮“鸠子共育课堂”育人品牌，持续聚焦青少年德智体美劳全面发展，精准对接家庭教育与学生成长多元需求，常态化推出优质、精准、暖心的公益育人课程，不断丰富家校协同育人载体、完善全域育人体系，以多元化、专业化的育人服务，全力护航辖区青少年向阳成长、逐梦前行。
记者 姚海功 文/摄