一个多小时的分享，干货满满，意犹未尽。不少家长和学生散场后仍围在两位学子身边追问不停。为此，本报特别梳理出实操性的学习方法整理如下，以期为更多学子和家庭带来启发与帮助。
葛旭东
以思维破局，用自律铺路
问：自律和高效是优秀学子的“标配”，这些品质如何养成？你是怎样管理时间？
葛旭东：自律绝不是强迫自己做某件事，而是在对自身现状有充分认知的前提下，设立清晰的目标，根据实际情况合理分解任务，并找到适合自己的解决方法。真正的自律，源于清醒的自我认知和切实可行的规划。
问：物理学科真正的“学科思维”是什么？如何培养？
葛旭东：所有学科的本质都是通过知识拓展认知世界的方式。打好基础，认真练习，建立模型，整理思维导图——这些方法不仅能攻克理科，更是应对未来挑战的基本能力。学习不仅是记忆，更是思维的综合锻炼。
问：高中学习压力大，你如何通过业余爱好放松自己？
葛旭东：我比较推荐大量阅读中外各类文本。我高中阶段阅读了30至40部中外文学经典，这些书看似与高考无关，却为我的思维成长和阅读习惯打下了坚实基础。同时，运动与音乐也是很好的调剂方式。
问：你的数学考了138分，“题海战术”是否有效？
葛旭东：适量刷题有助于发现知识盲点，但关键在总结。每做一道题都要有收获，在此基础上提炼方法，反思解题路径中的不合理之处，才能真正举一反三。
张雅琪
以文史筑基，用积累制胜
问：历史和政治两科主观题分值大，得分难。你在组织主观题答案时，更倾向于书本术语的精准复现，还是结合材料的创新表达？
张雅琪：在平时做题中积累专业术语。常规题目可按知识储备作答，新颖题目则要关注其创新表达，并思考与课本知识的关联，如能否用已有表述替换，同时做好摘抄。
问：你的外语高达142分，在背单词和提升阅读理解方面，有何独特的方法？
张雅琪：我先跟着老师节奏背完高考英语词汇3500词，完成第一轮记忆；再通过做题积累遗忘或未背过的词汇，强化第二轮记忆。单词扎实了，阅读理解正确率自然提升。
问：高考时，你是如何快速构思一篇高分作文的？有没有固定的“思维框架”可以分享给学弟学妹？
张雅琪：我习惯先列提纲再动笔。先确定文章结构（并列式或递进式），理清总论点和分论点，匹配好人物素材，再考虑论证方式。语言表达在动笔时自会涌现，刻意堆砌反而生硬。开头和结尾必须下功夫打磨。
问：高中阶段如何看待手机和网络？
张雅琪：适度娱乐和放松是人的正常需求，不必如临大敌。自由不是想做什么就做什么，而是想不做什么就能不做什么。高三我也没有完全隔绝手机，但如果一个人连手机都掌控不了，反被其奴役，也就很难掌控自己的人生。
记者 奚璟 整理