球迷护牙指南来了 啤酒鸭脖上“黑榜” 苹果绿茶上“红榜”

本报讯 世界杯激战正酣，不少江城球迷也开启了“熬夜+重口味夜宵”的看球模式，啤酒、可乐猛灌，烧烤、小龙虾管够。芜湖中诺口腔医院全科主任刘旻提醒，这样看球虽过瘾，但口腔健康不可忽视。

刘旻指出，熬夜会影响唾液分泌，唾液作为口腔的“天然清洁剂”，不仅能冲刷食物残渣，还能中和口腔酸度，抑制细菌生长，一旦唾液减少，细菌便会大量繁殖；而高糖、高酸、辛辣、过烫的饮食会直接刺激和腐蚀牙釉质；用牙撬啤酒瓶盖、硬咬小龙虾壳等习惯，还会导致牙崩角。各种因素叠加，相当于给牙齿连出“黄牌”，容易发生牙齿酸蚀、龋齿、牙龈肿痛、牙隐裂等问题。

针对球迷的夜宵，刘旻给出了一份实用的“红黑榜”。建议少吃或不吃的饮食有：碳酸饮料、啤酒、高糖零食（蛋糕、巧克力、甜饼干等）、过辣过烫的食物（鸭脖、烧烤、麻辣烫等）、硬壳类食物（小龙虾、炒花甲等）。建议选择的饮食有：高纤维果蔬（苹果、芹菜、黄瓜条）、奶制品（奶酪、无糖酸奶）；绿茶，能缓解口干，其中的氟化物还有助于防龋；杏仁、核桃仁等坚果，注意细嚼慢咽。

刘旻还分享了“补救”措施：“如果实在想吃高糖或过辣的食物，记得吃完后用白开水含漱，或者嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。喝碳酸饮料时使用吸管，让液体绕过牙齿直接入喉，减少酸蚀。”

另外，如果凌晨三四点看完球赛后突然牙痛，去医院不方便，可先进行家庭紧急处理，用毛巾包裹冰袋冰敷脸颊（注意不是冷敷牙齿内侧），必要时按说明书服用布洛芬等非处方止痛药。“注意，不要热敷，更不要将阿莫西林药片直接放在牙痛处，那样会灼伤牙龈。”刘旻强调道。

需要注意，如果吃了硬东西后牙齿遇冷热就痛，可能是牙隐裂，应立即停止用患侧咀嚼，并尽快就医，牙隐裂无法自愈，拖得越久问题越严重。牙龈出血、肿痛，多由牙周炎急性发作引起，可以用淡盐水含漱，不要用牙签剔牙，改用牙线清洁牙缝。记者 程茜