夏日气温高，很多人喜欢宅在房间吹空调吃冰棒。安徽省卫健委提醒，过度贪凉食冷，会导致身体不适。从中医角度看，夏季人体毛孔开放，气血外走，且雨水多，湿邪较重，易损伤阳气，衣食起居要适当“热”着过。
冬季泡脚常见，夏季泡脚同样能养生。人体很多重要经脉发自足部，通遍全身，建议睡前用40℃左右的热水泡脚，不仅能活血祛湿，调节身体机能，还能改善睡眠。
平时体质虚弱、多汗自汗、易患感冒者，可通过晒太阳的方式补益阳气，以晒晨起初升的太阳为宜，时间以自身舒适、微微发汗为度。注意，10：00至15：00的太阳较为猛烈，不宜暴晒，谨防中暑、高血压等疾病的发生。
夏日也要适度运动，可振奋、激发体内阳气，缓解压力，促进器官运作，加速湿气排出。推荐慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏等项目，均有助气血循环，运动至微微出汗即可，不要大汗淋漓。
饮食上，夏季可多喝热茶，不仅解渴，还能促进排汗散热。“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜本身是温性食材，可温胃健脾、散寒除湿。炒菜可放少量肉桂、花椒、小茴香，汤面加适量白胡椒粉，既温补调味又化解湿困。
夏季“热”着过，不等于要忍受酷暑，不同的人要根据自身体质及身体反应来判断，温和舒适的感觉最理想。 记者 程茜