高考将至磨牙症多发 咬合减压操做起来

本报讯 高考临近，紧张焦虑的情绪容易“攻击”口腔。日前，记者从芜湖市中诺口腔医院了解到，每年此时，因牙龈肿痛、口腔溃疡、智齿发炎甚至紧张性磨牙前来就诊的考生明显增多。该院全科医生赵铁铮建议，考生可多做咬合减压操，配合日常饮食调整，平稳度过备考冲刺阶段。

咬合减压操分四个步骤，可有效放松面部肌肉。第一步，身体坐直，双肩放松，上下牙不接触，舌尖轻抵上颚前部。第二步，慢慢张嘴到两指宽，保持5秒再合拢，重复3次；下颌向左、右各移动3秒，重复3次；下巴向前伸，保持3秒回正，重复3次。第三步，上下牙轻轻叩击30下，注意别用力。最后，双手搓热，揉一揉两侧脸颊的咬肌。“这套操每天早中晚各做一次，尤其建议睡前做，能明显减少夜间磨牙带来的牙齿酸痛和咬肌不适。”赵铁铮强调说。

考前饮食也有讲究。考生可摄入纯牛奶、无糖酸奶，补钙坚固牙齿；适量多吃猕猴桃、彩椒等维生素C丰富的食物，预防牙龈出血和溃疡；多咀嚼苹果条、胡萝卜条，促进唾液分泌，清洁口腔；喝些温豆浆、小米粥，镇静安神，减少夜间磨牙。

“考前尽量别喝冰镇碳酸饮料，冷热交替会加重牙齿敏感。”赵铁铮说。同样需要控制的还有奶茶、巧克力等高糖黏腻食品，坚果、辣条也要少吃，这些都容易诱发智齿炎症。

记者获悉，芜湖中诺口腔医院已为中高考学子开通了绿色通道，凭学生证到院，可享免费挂号、免费拍片，并且优先接诊、快速处理。

考生们也可以在家先行处理，牙龈肿痛或智齿发炎，用温盐水（一杯水半勺盐）含漱，每天五六次；口腔溃疡部位贴保护膜或者含一片维生素B2。但要注意，别用牙签去挑牙龈脓包，也别把止痛片含在牙痛处，会灼伤黏膜。如果智齿反复发炎，建议考后尽快处理。记者 程茜