“家有考生”如何陪伴？心理专家为您支招

本报讯 今年高考临近，考生做好冲刺，家长却“左右为难”，想关心又怕打扰，想帮忙又怕添乱。对此，首都医科大学附属北京安定医院芜湖医院（芜湖市第四人民医院）心理专家徐慧表示，这个阶段家长要保持自身情绪平稳，用倾听代替说教，用信任代替焦虑。

徐慧表示，情绪管理是陪伴迎考的核心，可遵循三步法：第一，接纳自身所有情绪，正视情绪的多样性；第二，探寻情绪背后的想法与诱因；第三，选择健康的方式疏导负面情绪，比如倾诉、哭泣、琴棋书画等兴趣爱好、坚持运动、适量享用美食等。

同时，这一阶段的孩子正处于青春期，具备鲜明的成长特点：渴望独立，但能力相对不足；易冲动，面临压力时更易诱发焦虑等负面情绪；重视同伴关系，相较于亲子关系，更在意同龄人的认可。

基于这些，家长要从“管理者”转变为“支持者”，给孩子适当的自主空间，在生活安排、复习节奏上尽量尊重其选择，避免事事代劳、句句提醒。当好“情绪容器”，当孩子出现烦躁、易怒或沉默时，不急着纠正或说教，而是先接纳情绪。善用“同伴引力”，支持孩子与好友交流、互相鼓励来缓解压力，不用感觉失落。

总而言之，家长陪伴考生迎战高考，要做好基础保障，保证充足睡眠、搭配合理膳食、坚持适度运动、加强良性亲子沟通，营造温馨和睦的家庭氛围。

记者 程茜