立夏已到，夏天“官宣”上线。省卫健委提醒居民，初夏养生重在“养心”，起居、饮食、运动、情绪控制都需做相应的调整。
从中医的角度，夏季属火，对应五脏之“心”。起居上建议“夜卧早起，午间养神”，即顺应昼长夜短的变化，在晚间9时—10时入睡，早晨5时—7时起床，午间小憩或闭目养神30分钟。夏季心火易旺，睡前宜静不宜动，建议提前半小时远离手机等电子设备。
饮食上“少苦增辛，温热护阳”。“少苦”不是不吃，而是科学摄入，推荐吃苦菜、苦瓜、莲子等，适量食用可清心火。辛味食物推荐生姜、葱蒜，居民可自制枣茶，用生姜3片、红枣6枚煮水，晨起饮用，可温阳散寒，补益气血。需注意不要过早食用冷饮、冷盘等寒凉之物。
清晨与夜晚时分应穿外套，睡觉时关好门窗。日间气温升高也不可猛吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。关节病患者最好常备一件长袖衣，随外界温度变化随时加减衣服。空调温度建议设定在26℃—28℃，并避免冷风直吹颈后和膝盖。
适度运动，微汗为宜，可选散步、太极、慢跑等项目，时长控制在1小时左右。运动后小口喝温水生津补液，不可猛吹空调或冲冷水澡。另外，气温升高阳气旺盛，使人心烦易怒、焦躁不安，市民要注意心理调适，种花钓鱼、练字读书，都有助于调节情绪、宁神制怒。
记者 程茜