本报讯 5月5日立夏，气温升高，你给口腔补水了吗？芜湖中诺口腔医院全科医生焦宇晨提醒，天热出汗会使唾液分泌减少，口腔pH值下降，牙病风险上升，市民要注意科学补水护牙。
本周江城日最高气温达30℃，户外太阳下站一会，就感觉口干舌燥。焦宇晨表示，从口腔医学的角度看，这是唾液分泌在减少。“环境温度升高，人体会通过出汗散热，体内水分流失，继而血容量下降，唾液腺的分泌功能也会被抑制。”
可别小看唾液，它是口腔的天然抗菌屏障，健康成年人每天的分泌总量约为0.5—1升，含有溶菌酶、免疫球蛋白和矿物质，能冲刷食物残渣、中和酸性、抑制细菌、保护牙齿。唾液减少后，口腔pH值会迅速下降，最后呈酸性，致龋菌大量繁殖，牙龈炎、牙周病和龋齿的风险都会显著上升。
那么，如何才能刺激唾液分泌呢？焦宇晨推荐了四种有效方法。第一，适当摄入酸味食物，如柠檬片泡水、无糖酸梅或青橄榄，酸味能通过神经反射刺激唾液腺“开工”，但食用后记得漱口。第二，及时饮用温开水，“少量多次，含一口慢慢咽”，避免一次性猛灌。第三，咀嚼无糖口香糖或含片，尤其是含木糖醇的产品，既能物理刺激唾液分泌，又能抑制细菌。第四，有意识地做“空咀嚼”，闭唇后缓慢空嚼20—30次，早晚各做几组。
焦宇晨还强调，日常容易感觉口干的人群，护龈还需要额外注意几点。重视夜间护理，睡觉时唾液分泌会自然减少，“睡前可用含氟牙膏彻底刷牙，床头放一杯水以备夜间抿一口。”如果怕热开了空调，环境会更加干燥，可开加湿器，以减少口腔黏膜和呼吸道水分的被动蒸发。
更换口腔护理产品，避免含酒精的漱口水和普通牙膏中的发泡剂，改用生物活性玻璃酸盐牙膏和不含酒精的保湿型漱口水。排查口呼吸与夜磨牙问题，若口呼吸伴随打鼾或鼻塞，应前往医院耳鼻喉科诊治；若夜间磨牙，需定制颌垫，以防牙齿异常磨损。
记者 程茜 实习生 方维