本报讯 清明时节雨纷纷，芜湖本周阴雨为主，气温回落。面对这种乍暖还寒、湿冷交加的气候，市疾控中心的专家提醒，市民要“捂”护阳气、祛湿健脾、调畅情志。
这段时间，建议大家不要穿得过于单薄，特别是早晚及雨停间隙，凉意明显，可采用“下厚上薄”的穿衣法则，重点保护背部、腹部和脚踝，避免寒气从下肢侵入。老人和小孩更要根据温度变化勤添衣物，谨防感冒及呼吸道疾病。
持续的阴雨天气容易导致人体湿气过重，感觉困倦乏力、食欲不振，所以饮食结构也需要做针对性调整。一方面“减酸增甘”，少吃羊肉、海鲜等“发物”；另一方面多吃健脾祛湿的食材，如山药、薏米、赤小豆、茯苓等，可用来煮粥或煲汤。荠菜、香椿等时令春菜具有清肝明目的功效，也适合食用，有助于缓解因肝火旺盛引起的眼睛干涩和情绪波动。
即使室外下雨，每天也应定时开窗通风，保持室内空气流通。建议每天通风2-3次，每次20-30分钟。同时，被褥衣物要保持干燥清爽。雨天路滑不宜在户外剧烈运动，可在室内进行太极拳、八段锦或简单的瑜伽拉伸，以出微汗为度，促进气血循环，舒展阳气。若逢雨停间隙，可去户外散步，呼吸新鲜空气，吐故纳新。
专家还提醒，清明前后是花粉、尘螨等过敏原的高发期，且本周多雨潮湿，有过敏史或风湿病史的市民需格外留意。外出时，建议佩戴口罩，回家后及时清洗面部和手部。有风湿病的老年患者，要注意关节部位的保暖，必要时佩戴护膝、护踝，睡前用热水泡脚驱寒，以防旧病复发。
记者 程茜 实习生 方维