每天锻炼1小时 强健体魄迎接中学挑战

一、指导思想

六年级是小初衔接的关键期，学生面临体质健康测试与学业双重任务。城东小学体育团队以“强化体能、科学备考、培养自律”为目标，制定适合青春期前期的家庭锻炼方案，助力学生以强健体魄迎接中学挑战。

二、锻炼原则

1.科学安排：运动强度适中，每组间隔合理，避免运动损伤。

2.自主自律：培养学生独立锻炼习惯，为初中体育做好准备。

3.张弛有度：兼顾学业与锻炼，利用碎片时间保持状态。

三、每日锻炼内容安排（60分钟）

四、部分锻炼动作图片展示

五、每日打卡表