一、指导思想
五年级学生身体机能进入快速发展期，是提升耐力与力量的关键阶段。城东小学体育团队依据《国家学生体质健康标准》，制定以“趣味+基础”为核心的家庭、校外锻炼方案，分时段完成每日1小时校外锻炼。
二、锻炼原则
1.安全第一：着运动装，检查场地，饭后一小时锻炼。
2.循序渐进：从低强度开始，每组休息1-2分钟。
3.亲子共练：家长参与互动，培养运动习惯。
三、每日锻炼内容安排（60分钟）
四、部分锻炼动作图片展示
五、每日打卡表
马能仙 芜湖市繁昌区教师发展中心
周 哲 芜湖市繁昌区城东小学