本周芜湖气温回暖，天气以晴好为主。暖意融融的背后，“舒适的烦恼”正悄然而至，那就是“春困”。
随着气温升高，人体皮肤的毛细血管舒张，体内的血液流量重新分配，大脑的供血和供氧量会相对减少。加上白天变长，褪黑素分泌受到影响，生物钟还在“调试期”，困倦感自然找上门。
市疾控中心专家提醒，春困不是病，是身体发出的“调频信号”，需要科学应对。首先从饮食上做“减法”，少吃难以消化的食物，如油炸食品、肥肉、糯米制品等，它们会消耗身体能量，加剧头脑的缺氧，使人愈发头昏脑涨、哈欠连天。
建议吃些“解乏”的春菜，如荠菜、菠菜、马兰头等应季深绿色蔬菜，富含维生素和碱性物质，能够有效中和体内因疲劳产生的酸性物质，帮助身体从“倦怠模式”切换回“轻盈模式”。
下午三四点最难熬的时候，很多人习惯喝奶茶或咖啡提神，但高糖分的饮料会让血糖先飙升后骤降，短暂兴奋过后是更深的疲倦。不妨换成一杯淡淡的绿茶，茶香清冽，既能醒脑，又不会给身体增加额外负担。这段时间也可以用凉水洗脸，或者去户外呼吸新鲜空气，轻微的温差刺激比喝饮品更提神。
另外，早晨起床后建议第一时间拉开窗帘，或者出门晒几分钟太阳，自然光是最强的“开关”，能激活大脑。午休时也别一直闷在办公室里，去楼下走一走，让阳光照在脸上，下午的状态会大不一样。气温升高或处在室内时，不妨适当减衣、保持通风，让身体处在一个清爽微凉的状态，也能刺激交感神经，保持清醒。
记者 程茜