惊蛰节气到来，春雷始动，万物复苏，也是人体阳气生发、新旧更替的时期。省卫健委提醒居民，天气乍暖还寒，在享受春光的同时，莫忘润燥防病。
民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨性凉味甘，能生津润肺、清热化痰。最近感觉口干舌燥、容易咳嗽的市民，不妨煮一碗冰糖雪梨水，既滋润又去燥。惊蛰时节还建议多食“助阳”食材，如韭菜、荠菜、香椿等本地时令野菜，有助于温补阳气。
此时春笋开始上市，肉质细嫩，无论是“酱肉蒸笋”还是“油焖春笋”，都是时令佳味。不过春笋含有较多的粗纤维和难溶性草酸，肠胃不好的人记得焯水后适量食用，切忌贪多。
惊蛰之后，蛰伏的昆虫和病菌也开始活跃。此时人体毛孔舒张，风寒之邪容易趁虚而入。别急着减衣，建议采取“洋葱式”穿衣法，早晚保暖，中午暖和时适当减少，重点护住颈、背、腹部。
随着昼长夜短，大家的起居作息也应随之调整。总体应早睡早起，有助于阳气的生发。晨练不宜过早，待日出后气温回升再进行，以微出汗为宜。室内注意开窗通风，保持空气流通，减少病菌滋生。
春日还要防过敏，百花盛开的背后，花粉、尘螨增多。过敏体质的市民外出踏青、赏花时，建议佩戴口罩，随身携带药品。另外，春季肝气旺盛，容易情绪波动或烦躁，要注意保持心态平和，避免怒气伤肝。
记者 程茜