立冬后，养生也不光在于吃，有养生专家总结出?“立冬补冬=补+藏+养+晒+通+动”的口诀?。 补是指食用怀山药等温补食材；藏是指保证充足睡眠，避免过度消耗阳气；养是指通过泡脚、食用黑豆等黑色食物养肾；晒是指多晒太阳以增强阳气；通则强调保持室内通风，减少细菌滋生；动则主张适度运动促进血液循环。 此外，还有?“立冬交十月，定心正身又养精”?的说法，强调心态平和与精神调养，特别是要保持心态稳定，可以通过兴趣爱好调节情绪。
立冬后，养生也不光在于吃，有养生专家总结出?“立冬补冬=补+藏+养+晒+通+动”的口诀?。
补是指食用怀山药等温补食材；藏是指保证充足睡眠，避免过度消耗阳气；养是指通过泡脚、食用黑豆等黑色食物养肾；晒是指多晒太阳以增强阳气；通则强调保持室内通风，减少细菌滋生；动则主张适度运动促进血液循环。
此外，还有?“立冬交十月，定心正身又养精”?的说法，强调心态平和与精神调养，特别是要保持心态稳定，可以通过兴趣爱好调节情绪。