本报讯 霜降过后，不少怕冷的市民穿上了秋裤、绒鞋、薄羽绒服，但还是感觉手脚冰凉，晚上睡觉也要花好长时间才能把被窝“捂热”。这可怎么办？安徽省卫健委专家有方法。
其实，冬天手脚冰凉，是身体的一种自我保护。当人体感受到冷刺激时，血液会优先流向心脏、大脑等重要器官，而手脚处于循环的末端，血流减少自然就会冰冷。
同样的温度下，女性往往比男性更早、更频繁地感到手脚发冷。因为人体产热主要靠骨骼肌和内脏，女性肌肉没有男性发达，脂肪也相对较少。而且女性体内的雌激素也会参与体温的调节，使得她们对于温度的变化更加敏感。
如何解决这一问题呢？最简单的方法是——动起来。长时间坐着或躺着，会导致血液循环变差，而坚持运动则能改善末端血液循环，还能增加身体肌肉含量，提升御寒潜力。如果觉得室外寒冷，可以选择在家运动。
做好保暖措施也很重要，外出时根据体感需要添衣，特别是早晚气温低或骑电动车时，最好把自己裹严实，帽子、围巾、手套、袜子、厚外套，都要穿戴好。但不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，穿得再多也会觉得冷。
多喝热水、多泡脚，取暖设备如热水袋、暖宝宝、电热毯等用起来。注意不要直接接触皮肤，且使用时间不宜过长，最好在入睡前取出或关闭，以免引起低温烫伤。
专家表示，大部分情况下，手脚冰凉只是一种正常的生理现象。但要是伴有皮肤颜色改变，以及身体其他异常，就要警惕是疾病信号，如雷诺病、甲状腺功能减退、糖尿病等，务必及时寻求医生的帮助。
记者 程茜