换季天冷了，晚上泡个脚，能卸下一天的疲惫。中医认为“寒从脚下起”，深秋泡脚能带来多重健康益处。
芜湖市第三城市医疗集团/市中医医院的专家表示，泡脚可以改善血液循环，促进全身血液流通；并通过温热作用，在一定程度上使体内寒气排出，防病治病。秋季干燥，泡脚还可提高血液对皮肤的营养供给，有利于缓解体内火气，降燥滋阴。
不过，泡脚也要讲究方法。时间上以15-30分钟为宜。有动脉硬化闭塞症、糖尿病足、肢体供血不佳者，更应控制在20分钟以内。晚上7-9点都适宜泡脚，不局限于睡前。水温37℃-39℃为宜，以全身感到发热、似出又未出汗最好。
泡脚会加速新陈代谢，不可空腹进行，否则易导致困乏、头晕、低血糖等；吃饱后也不行，会导致胃肠动力不足，出现腹胀、腹痛等不适，建议饭后至少1个小时再泡。
体寒者泡脚时可遵医嘱加些干姜、红花、肉桂；失眠者可选择柏子仁、首乌藤、合欢皮等；体弱血瘀者可添加赤芍、当归、川芎等。每个人体质有别，不同中药的药理作用也不一样，最好在医师的个体化指导下使用。
需要说明的是，有些疾病不宜泡脚。经期泡脚，可能增加出血量；心功能不良者泡脚，可能增加心脏负荷；腿部静脉血管病变、腿脚水肿的人泡脚，可能造成血管扩张，加重症状。记者 程茜