本报讯 一场秋雨一场寒，芜湖近日被连绵阴雨和冷空气“夹击”，正式开启“湿冷模式”。前几日还夏装盛行的街头，如今一片深秋光景，风衣毛衣加绒衣，甚至有人穿上了薄羽绒服。
芜湖市疾控中心提醒，因为空气湿度高，人们的体感温度比实况还要低3℃左右，早出晚归人群尤其要防寒防病。“头、腹、脚一旦受凉，感冒、腹泻、关节痛会排队上门。”专家建议，早晚出门加一顶帽子，骑车族给膝盖加层护套，居家把凉席收起，空调被换成棉被，孩子可用纯棉睡袋，防止夜间踢被着凉。
“低温+高湿”还会导致血管收缩、血压升高，增加心绞痛、脑梗等急性事件的风险。专家强调，心脑血管病患者起床时注意“三个半分钟”：醒后躺半分钟，坐起花半分钟，双腿垂下半分钟，减少晨峰血压冲击。
秋凉不收口，病从寒中来。白露时节，大家应多摄入温性食物，如红枣、生姜、山药等，避免生冷，早餐推荐生姜红枣茶配山药小米粥，既升糖又暖胃。日常运动避开风雨时段，可选择室内跳绳、瑜伽，每周3次、每次20分钟，以微微发热不大量出汗为度。
心理层面亦不可忽视。连日阴雨、光照减少，易引发“秋愁”情绪，部分市民可能出现情绪低落、失眠等问题，建议适当进行室内活动，如阅读、听音乐，或前往博物馆、书院等室内文化场所，既避雨又舒缓心情。每天多开窗引入自然光，晚间用暖色灯泡补光，赶走郁闷情绪。
一句话总结，江城已秋凉，添衣、护心、保暖、晒“光”，四件套齐上，稳稳度过这“湿冷关”。
记者 程茜