国庆假期叠加中秋佳节，正是休憩团圆、秋日畅游的好时机。无论是选择居家休闲，还是踏上旅途，健康与安全都要放在首位。芜湖市疾控中心提醒，市民假期要注意娱乐有度，规律作息，外出做好规划，游玩量力适度。
节日期间要均衡饮食，荤素搭配，多食用新鲜蔬菜水果，选择清蒸、白灼等清淡烹饪方式。聚餐时也务必注意食物多样性。饮酒适度，切莫贪杯。注意食品卫生，生熟食材分开处理、存放。食材要新鲜，烹饪要彻底，剩余饭菜应及时冷藏并彻底加热后食用。
假期容易打乱平日作息，要尽量避免饥一顿饱一顿或暴饮暴食。家庭聚会如遇琐事摩擦，学会控制情绪，保持宽容、平和的心态。
计划利用长假外出旅游的人们，周全的准备和旅途中的健康防护是快乐出行的保障。出发前，应对自身及家人的健康状况进行评估，尤其是老年人、儿童及有慢性病史者。
提前了解目的地的天气状况、医疗资源等信息。准备一个便携药盒，备好个人日常用药（足量），以及感冒药、止泻药、抗过敏药、创可贴、消毒用品等常用药品。选择卫生条件良好的餐馆就餐，避免食用生冷、不洁或未煮熟的食物。
合理安排游览节奏，劳逸结合。尤其是登山、长途徒步等活动，要循序渐进，感觉疲劳应及时休息，补充水分和能量。记者 程茜 实习生 钱琰