你最近有没有过下面这样的时刻——手机上一秒还拿在手里玩，下一秒就想不起来放到哪儿了；打开冰箱瞬间忘了要拿什么，于是关上门，两秒后回忆起来，再打开，又一次秒忘；工作开会时注意力总是不能集中，回到家想学习一下，一句话看了3遍都没记住……我们发现，不少网友都在被这种状态困扰，“感觉自己脑子好像不够用了”。
2024年牛津大学出版社将“脑腐”评为当年的年度词汇之一，它指的是一个人长时间接触低质量碎片化的网络内容之后，产生的精神和智识状态的衰退。陷在手机里，是许多人每天的生活状态。一个又一个的短视频、手机里各种App弹出的消息提示，不仅挤占了我们的时间，更挤占了我们的大脑。有研究显示，持续的信息过载，使大脑海马体负责信息传递的突触连接减少，神经递质分泌下降，记忆提取错误率上升。
有没有什么方法能够帮我们重新“长长脑子”？别担心，虽然从物理层面来看，我们的大脑确实在长大后不会再有显著的跃迁，但是我们的大脑神经元的可塑性还是非常高的，在生活中多做做下面这些小事，真的超级有用！