本报讯 白露时节，天气渐凉，露水凝结，秋季真正到来。安徽省卫生健康委提醒，这个时节里要润燥防寒，增强体质，同时保持平和心态，舒缓压力。
这段时间，空气湿度降低，天气干燥，饮食上应以“润燥”为主，梨、百合、银耳、蜂蜜等都是不错的选择。梨有“百果之宗”的美誉，其性寒、味甘，可润肺清燥、止咳化痰；百合能清心安神；银耳富含天然胶质，能养胃生津；蜂蜜则能润肺止咳、解毒养颜。气温下降，还应适当摄入一些温热食物，如山药、栗子、核桃等。
白露开始，昼夜温差逐渐增大，白天尚有余热，但早晚气温较低。居民起居上应遵循“早睡早起”的原则，建议每天晚上10点入睡，早上6点起床，保证充足的睡眠。日常减少开空调的次数，尤其晚上睡觉时，防止寒气入侵。
适时增添衣物，特别是早晚外出时，穿件薄外套，护好脖子、后背、腹部等部位，防止受凉。但也不宜过早添加厚衣，以免身体出汗过多，反而容易感冒。可以遵循“春捂秋冻”的原则，适当让身体接受一些凉意。
白露是户外运动的好时机，适度的运动可以增强身体的代谢能力，提高免疫力，预防疾病，建议选择一些轻松的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，运动后及时补水。
气温下降加上秋雨连绵，容易让人产生悲秋的情绪，大家应保持平和的心态，避免过度的情绪波动，通过听音乐、读书、绘画等方式来舒缓压力。天气晴朗时，多参加一些户外活动，如郊游、登山等，既能欣赏自然美景，又能放松心情，增强身体活力。
记者 程茜 实习生 钱琰