流言：人老了就得瘦，瘦了才健康。
真相：这种说法片面了，科学证据表明老年人需注重肌肉储备而非单纯追求消瘦。肌肉除了运动功能，还能直接影响血糖调节。如肌细胞上的胰岛素受体能像“钥匙”一样启动葡萄糖转运，若肌肉流失导致受体不足，即便注射胰岛素也难以控制血糖，这正是老年糖尿病患者激增的重要诱因之一。肌肉可增强抗病能力，降低感染后重症风险。对老人来说，充足的肌肉量是保障自主行动力和代谢平衡的核心要素。为实现这一目标，须保证每日充足热量及优质蛋白摄入，配合适度运动刺激肌肉合成，并多晒太阳补充维生素D促进钙吸收。因此，“存钱不如存肌肉”才是科学养老观。