本报讯 三伏天终于画上句号，也意味着一年中暑气最盛的日子已经结束。芜湖市疾控中心专家提醒，出伏后养生注意这些方面。
饮食方面，这个时节可以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好减少。
虽已入秋，但依然要多喝水，晚上睡觉前、早晨起床后最好都喝一杯。还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助于润肺祛燥，还可以缓解因秋燥引起的肠道不畅。
作息方面，人们常说“春困秋乏”，出伏后一些人容易感到疲乏无力，这是换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，相较夏季可以增加1小时的睡眠，或者通过午睡来实现。晚上早睡早起，少熬夜。
出伏后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，特别是老年人，要根据气温变化增减衣物。不要在满身大汗后立即冲凉，晚上体感不热不开或少开空调睡觉。
出伏后，雨水会逐渐回归，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。家里注意勤通风，把衣物、床单等取出挂在干燥的地方多晾一晾，保持一定间隔。
记者 程茜 实习生 钱琰