三伏天的闷热天气，让人不自觉想要吃点东西凉快凉快。冰奶茶、碳酸饮料虽能带来短暂清凉，但糖分和添加剂却会让身体更“燥热”。此时不妨喝点茶饮，古语“夏天喝茶，胜过吃肉”绝非夸张，而是顺应时节的养生良方。
“夏饮茶”是顺应季节的养生良方
夏季，“上蒸下煮”的天气让很多人觉得口干、心烦、没胃口，而茶恰好成了应对这种不适的“老朋友”。从科学角度看，茶的水分补给、天然成分与三伏天人体需求高度契合；从传统智慧来说，“夏饮茶”本就是顺应季节的养生选择。
1. 喝茶能促进身体代谢
三伏天出汗多，身体需要持续补水。茶中的咖啡因能促进肾脏代谢，让水分更高效地参与身体循环，避免“喝得多、排得少”的水肿感。
2. 茶里自带“解暑因子”
茶叶里的天然物质，仿佛为三伏天量身定制。茶多酚：能缓解暑热带来的燥热感。氨基酸（如茶氨酸）：能放松神经，抵消高温导致的烦躁、焦虑，让人在闷热中保持平和。芳香物质：像茉莉花、桂花等窨制的茶，香气能刺激嗅觉神经，间接改善食欲。
3. 顺应时节调体质
传统养生认为，夏季“阳气浮于外，阴气藏于内”，人易出现“外热内虚”的状态。茶性清利，能帮助“疏泄暑热”，不让热气在体内堆积。不同茶性（凉、温、平）能适配不同体质，怕热的人喝绿茶清热，怕冷的人喝茉莉花茶理气，让身体在炎热中找到平衡。
喝茶能带来10大健康好处
对于喝茶，古代中医学著作《本草拾遗》赞赏：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”意思是，所有的药只能针对性地治疗某一病症，而茶是可以治各种病症的药。如今，喝茶的健康益处引起人们的重视，关于茶的研究也越来越多。
1. 预防痴呆
喝绿茶有益于大脑健康，每天3杯绿茶，减少大脑白质病变，表明喝绿茶有助于预防认知能力下降和痴呆。
2. 减缓衰老
经常喝茶可以减缓人类生物衰老过程。每天喝3杯、6-8克茶叶，生物衰老速度最低，抗衰老效果最佳。
3. 降低死亡风险
与每天喝≤1杯茶的人相比，每天喝茶2-3杯的人死亡风险更低。
4. 降低心血管病风险
喝茶有助于降低心血管疾病风险。绿茶效果最好，红茶其次，花果茶及其他最次。
5. 降低中风风险
每天喝2-3杯绿茶的人，中风风险降低14%。
6. 降低高血压风险
喝茶可降低高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险降低6%，即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要坚持喝，长期也能起到降低高血压风险的效果。
7. 降低患癌风险
喝茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌、乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、白血病、肺癌和甲状腺癌风险的降低有关。
8. 改善脂肪肝
茶叶中茶多酚的一种主要生物活性成分EGCG，有助于改善脂肪肝，防止肝损伤。
9. 降低糖尿病风险
与从不喝茶的人相比，每天喝茶的人，患Ⅱ型糖尿病的风险显著降低。这里包括黑茶、红茶、绿茶和乌龙茶等。
10. 促进肠道健康
红茶不仅能改善肠道消化问题，还可以通过维护肠道稳态来促进整体健康，包括维持肠道黏膜健康、调节免疫系统等。
王真 据《健康时报》