今夏流行的“古法”消暑，适合每个人吗？

夏日炎炎，各种消暑养生之法在社交媒体上层出不穷。其中最流行的是“古法”养生，有人求凉，买来大冬瓜，内服外抱；有人求热，晒起脊背吸收阳气……这些看似返璞归真的养生之法，真的适合每个人吗？

7月28日，芜湖市第三城市医疗集团/芜湖市中医医院专家王迅提醒，晒背需避开烈日时段，并非人人适合；而抱冬瓜虽能降温，但体质虚寒者慎用，传统方法还需科学运用方能真正起效。

“天然空调”

抱对了是清凉 抱错了是寒凉

最近，电商平台悄悄掀起“冬瓜热”，有人下单圆滚滚的“胖冬瓜”，有人寻觅修长苗条的“模特瓜”，甚至还有巴掌大的“迷你瓜”被抢购一空。它们的“归宿”不是厨房，而是人们怀里的“天然空调”，抱着贴着睡觉。

王迅介绍，冬瓜及冬瓜皮本身是药食同源的天然物品，具有清热解暑、祛湿等功效，无论是内服还是外用都有一定的积极作用，“相较于空调、风扇等现代科技手段，冬瓜贴肤降温更贴近中医自然养生的理念，但也要根据个人体质和实际情况灵活考虑。”

首先得提防冬瓜表皮的“隐形武器”——那层细密的、常被忽略的白色小毛刺。对于皮肤娇嫩或者敏感的市民来说，直接接触可能会引发刺痒甚至过敏反应，“可以给冬瓜洗个澡，也可以用毛巾包住。”睡觉时，可采用抱或搂的方式，最好为四肢降温，避免直接与腹部接触。

而且，这种降温法并非人人皆宜。平时就怕冷，手脚常年冰凉、容易拉肚子的人群，多半是脾胃虚寒或者阳虚体质，不要随意尝试，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻。

“负日之暄”

阳光是良药 晒法有门道

《列子·杨朱》中有言：“负日之暄，人莫知之”，意思是晒太阳取暖有大好处，却无人知晓这一常识。中医认为，背部是阳气的聚集地，背上的督脉、膀胱经，是需要阳气的蒸腾才能达到效果。在合适的时间晒背有助于振奋阳气。

王迅强调，晒背绝不是往太阳底下一趴那么简单，讲究方法和程度。畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人；部分慢性病如过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症患者；体力活动少、压力大的亚健康人群等适合晒背。而“三高”人群、孕妇、紫外线过敏人群，则不合适。老年人因为身体调节能力弱，晒背时也要小心，最好有家人在旁陪同。

正午时分紫外线凶猛，晒伤中暑的风险极高，“千万不可以在大中午的时候晒背”。真正的黄金时段可选择早上9时前或者下午4时后，阳光不是特别强烈的时候。至于晒多久，这得看个人，一般感觉后背微微发热、沁出细汗就可以了，追求“大汗淋漓”反而会耗气伤津，得不偿失。

不要空腹晒背，晒之前吃点食物、喝点水，防止低血糖或脱水，面、眼部做好防晒措施，中途补充水分。晒后毛孔打开，需要及时把汗湿的衣服换下来，不建议直接吹空调、喝冷饮。

记者 程茜 实习生 钱琰