本报讯 暑假来临，孩子们放下书包，享受自由自在的假期时光。然而，电子屏幕的诱惑也随之而来——手机、平板、电脑和电视成为许多孩子的“暑期伴侣”。芜湖市爱尔眼科医院有关专家提醒，快乐度假的同时也要保护好视力，控制视屏时间。
长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳、干涩，甚至近视加深。建议每天娱乐性视屏时间不超过2小时，且每使用20分钟电子设备，就抬头眺望20英尺(约6米)远的物体20秒钟。家长可与孩子一起制定“屏幕时间公约”，用计时器提醒休息，培养自我管理能力。
无论是看书还是使用电子设备，都应保持30厘米左右的阅读距离，坐姿端正，避免躺着或趴着用眼。保证充足的照明，但避免强光直射眼睛或屏幕反光。自然光是最理想的光源，白天尽量靠窗使用自然光，夜间使用光线柔和的台灯配合顶灯照明。
研究表明，每天2小时的户外活动能显著降低近视发生率。暑假期间，家长应鼓励孩子多参与户外运动，如游泳、骑自行车、球类运动等。即使阴天，户外光线强度仍是室内的数倍，对眼睛同样有益。
均衡饮食，富含维生素A(胡萝卜、菠菜)、维生素C(柑橘类水果)、维生素E(坚果)、叶黄素(蛋黄、玉米)和omega-3脂肪酸(深海鱼)的食物，对眼睛健康尤为重要。
当孩子出现眯眼、揉眼、头痛等情况时，可能是眼睛出现问题的信号，应进行全面检查，建立长期的眼健康档案，跟踪视力发展变化，采取个性化防控措施。记者 程茜 实习生 钱琰