7月20日，安徽省皖南康复医院（芜湖市第五人民医院）医生正在给一位小朋友贴“三伏贴”。
本报讯 7月20日，一年中最炎热的三伏天到来。今年的三伏天从7月20日开始，到8月18日结束，共计30天，是近年来最短的三伏天。尽管时间较短，但高温天气仍不容小觑，芜湖市卫健委提醒公众注意防暑降温，作息规律。
今年入伏较晚，高温天气可能会更为集中和持久，中暑风险也随之上升，建议市民尽量避免在11:00-16:00高温时段外出。如果出门，需做好防晒，随身携带防暑药品。日常多喝水，适当补充含盐饮品。
三伏天湿热交蒸，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，饮食应以清淡、易消化为主，可多吃清热解暑、健脾祛湿的食物，如绿豆汤、冬瓜、薏米、莲子、百合等，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，避免加重肠胃负担，引发腹痛、腹泻等症状。
夏季昼长夜短，人们容易出现睡眠不足的情况，建议晚睡不宜超过22:00，中午可适当午休20分钟。夜间使用空调时，温度不宜过低，一般控制在26℃以上为宜，避免长时间吹冷风引发感冒、咳嗽等疾病。
情绪调节也很重要。高温天气容易使人烦躁不安、情绪波动，进而影响心脏健康，增加心血管事件的发生风险。因此，在三伏天要保持心态平和，可通过听音乐、读书、散步等方式放松身心，缓解压力。
需要特别提醒的是，三伏天是人体阳气最旺盛的时期，也是开展中医“冬病夏治”的黄金时机。此时通过贴敷、艾灸、针灸、饮食调理等方法，可有效预防和减轻冬季高发疾病的发作，如慢性咳嗽、哮喘、关节疼痛等。但需注意，贴“三伏贴”一定要到正规的医疗机构，在专业中医师的指导下进行。
记者 程茜 实习生 钱琰 文 记者 汪武 摄