本报讯 夏至，是二十四节气中最具热情与活力的节点。芜湖市卫健委提醒，此时节市民要顺应自然规律，从饮食、起居、情志等多方面入手，养护身体。
夏至气候炎热，人体出汗多，消化功能相对减弱，饮食宜清淡，建议多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、绿豆等，这些食物具有清热解暑、生津止渴的功效。
大量出汗会让身体丢失水分和电解质，日常除了多喝白开水，还可适当饮用淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等，既补充水分，又摄入了钠、钾等电解质，维持身体的水盐平衡。
夏季昼长夜短，应保证充足的睡眠。中午小憩片刻，以消除疲劳，恢复体力。同时，注意避免长时间待在空调房间，室内外温差不宜过大，以防感冒。
运动宜选在清晨或傍晚天气较为凉爽之时，避免在烈日下剧烈运动，可进行散步、慢跑、打太极拳、做瑜伽等有氧运动，强度不宜过大，以微微出汗为宜，运动后及时补充水分。
最后，炎热的天气容易使人心情烦躁，应注意调节情志，保持心情舒畅，可通过听音乐、看书、下棋、与朋友聊天等方式缓解压力，保持平和的心态，“心静自然凉”。
记者 程茜