本报讯 梅雨要上“强度”了！接下来的一周时间里，全市有明显降水，并伴有雷雨大风等强对流天气。这段时间如何祛湿？芜湖市卫生健康委给出了“锦囊”。
环境除湿，可以将空调调至除湿模式（设定24—26℃）或用专业除湿机，将室内湿度控制在50%—60%。衣柜、鞋柜等处放置活性炭或除湿盒；卫生间、厨房等易潮区，铺防滑垫并定期晾晒。
雨天可用风扇辅助空气流动，避免水汽滞留。衣物、床单优先烘干或用电吹风彻底吹干，避免穿着潮湿衣物。地板、墙面若出现霉斑，可用稀释的白醋或专用除霉剂擦拭。
饮食方法，祛湿的主食推荐薏米赤小豆粥、山药小米粥；蔬菜类推荐冬瓜（利尿）、丝瓜（清热）、南瓜（补中益气）。饮食忌生冷，冰饮、刺身等伤脾胃阳气，加重湿滞；忌油腻，烧烤、油炸食品妨碍消化，易生痰湿。
科学运动，推荐八段锦（调理气血）、慢跑（微汗为宜）、瑜伽（舒缓压力），每日30分钟，避免剧烈运动后淋雨或吹冷风。起居规律，晚10点前入睡，早6—7点起床。阴雨天易情绪低落，可多听轻音乐、室内种植绿植调节心情，适当补充B族维生素（如燕麦、香蕉），缓解焦虑情绪。
特殊人群这段时间也要注意防护。譬如，关节炎患者可佩戴护膝，避免直接接触凉席，可用热盐袋热敷关节；老人饮食宜软烂，可于睡前喝少量陈皮水助消化；过敏体质者要定期清洗空调滤网，使用防螨寝具，减少霉菌接触。
专家强调，如市民长期出现舌苔厚腻、头重如裹、关节沉重等症状，可能是湿气过重的表现，建议前往医院咨询调理，将其对健康的影响降至最低。记者 程茜