“鼠标手”成职业病 手也要定时休息

本报讯 2025年4月25日至5月1日是第23个《中华人民共和国职业病防治法》宣传周。今年国家卫生健康委、人力资源社会保障部、国家疾控局、全国总工会联合对职业病的分类和目录进行了调整，新增了2种职业病，分别是腕管综合征和创伤后应激障碍。

其中，腕管综合征尤其为人熟知，它的另一个生活化名称是“鼠标手”。由于手和腕长期过度使用，导致腕管变窄，神经被卡住发炎，进而出现腕部疼痛、手指麻木和无力等症状，严重时会影响日常生活和工作。

此次修订的腕管综合征职业病认定仅限于长时间腕部重复作业或用力作业的制造业工人，但职场打工者中很多人都不同程度地受到此病的困扰。

芜湖市卫健委专家提醒，应对腕管综合征，要注意上班环境与坐姿的调整。面对电脑工作时，键盘与鼠标高度调整至与肘部持平（桌面高度=坐姿肘高±2cm），手腕维持中立位（背伸0°—15°），腕部接触硬物边缘不要超过15分钟，可使用弧形腕枕、垂直鼠标或记忆棉腕托分散压力。

每20分钟执行20秒手部放松运动，握拳—伸展，循环5次；每小时进行手腕六向运动，屈、伸、桡偏（手部向大拇指一侧偏斜）、尺偏（手部向小拇指一侧偏斜）、旋前（前臂向身体内侧旋转，手掌朝下，如同拧瓶盖或上螺丝）、旋后（与旋前活动方向相反，手掌向上向外翻）；每2小时离位活动至少5分钟。规避危险动作，减少长时间使用手机、提重物等重复性动作，必要时使用电动工具替代。、

记者 程茜